La diferencia entre una relación y una codependencia

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Dos personas que se comprometen a apoyarse, celebrarse y amarse mutuamente es algo hermoso. Compartir la vida en una sociedad saludable es a lo que muchos de nosotros aspiramos, y es sobre lo que el cine de Hollywood a Bollywood y más allá, junto con los principales medios de comunicación, nos han dado ideas bastante problemáticas. Claro, amamos una buena reunión, lindo y un final feliz para una comedia romántica tanto como la siguiente persona, pero ¿por qué puede ser problemático? Porque las relaciones amorosas deben complementar nuestras vidas, no existir como propósito, meta o componente principal en ellas. Al esperar que una pareja nos 'complete' o 'arregle', nos estamos preparando para la dinámica de relación dañina de una codependencia.

¡Uf, Hollywood! Entonces, ¿qué es una codependencia?

Una codependencia es una relación con límites poco saludables, en la que uno o ambos individuos de la sociedad dependen demasiado del otro. La codependencia puede ocurrir con padres y familiares, amigos y compañeros de trabajo, así como en parejas románticas. Esta dinámica se caracteriza por un desequilibrio que es injusto para ambas partes: el dependiente se siente impotente sin el apoyo emocional o físico del habilitador, quien a su vez se siente agobiado por su responsabilidad y obligación hacia el dependiente. Las codependencias se perpetúan por el miedo en ambas partes: el dependiente teme perder su sistema de apoyo unipersonal y el habilitador teme perder la importancia de ser necesario. También hay un problema de confianza: ninguna de las partes confía en que el dependiente podrá arreglárselas solo o cuidarse a sí mismo.  

¿No es la codependencia una forma de amor? No suena muy romántico.

Irónicamente, este tipo de codependencia es lo que la cultura dominante a menudo nos dice que es "amor": la idea de necesitar a alguien tan completamente que perdemos todo sentido de nosotros mismos. Y aquí es donde radica la cuestión. Un sentido seguro de sí mismo, identidad y autonomía personal es la base de la salud mental. Cuando las líneas entre dos personas se vuelven borrosas, es perjudicial para el bienestar individual. En algunos casos más extremos, las relaciones codependientes incluso se han relacionado con un aumento de la ansiedad, la depresión o el abuso de sustancias. Pero una tendencia hacia las relaciones codependientes a menudo surge de una profunda inseguridad que luego es perpetuada por la relación. Un estilo de apego ansioso es a menudo lo que atrae a las personas a una codependencia en primer lugar.

¿Pueden los estilos de apego ansioso conducir a relaciones codependientes?

El apego ansioso puede ser el resultado de un trauma en la vida temprana, particularmente el abandono total o próximo de un padre o cuidador. También puede ser un rasgo aprendido, transmitido por los padres a través del abandono y problemas de apego, o el resultado de un trauma en la relación cuando era joven o adulto. Los individuos con apego ansioso a menudo terminan sacrificando sus propias necesidades y requerimientos para la realización emocional y espiritual, en favor de las necesidades de los demás. Es como si su centro de gravedad energético estuviera completamente fuera de ellos. Las personas con un estilo de apego ansioso pueden tener dificultades para saber lo que quieren y dónde trazar la línea con respecto a lo que los demás piden o quieren de ellos, y estar muy desconectados de su yo intuitivo y auténtico. El apego ansioso puede resultar en una adicción a las relaciones, donde un individuo busca la validación y la autoestima de sus parejas románticas a expensas del respeto propio o la autorrealización.

Entonces, ¿cómo es una relación sana?

La interdependencia se refiere a una conexión más simbiótica en la que se honran y respetan los límites. Cada miembro de la relación tiene autonomía, con la confianza, la comunicación abierta, la honestidad y el cuidado mutuo como piedras angulares. Los estudios han descubierto que la gratitud por lo que cada miembro de la relación aporta de forma independiente, en lugar de una sensación de necesidad o endeudamiento, hace que las relaciones sean más fuertes y de mayor calidad.

Reconocer los signos de una relación codependiente

Estos son algunos de los signos de codependencia a tener en cuenta:

  • Sentimientos excesivos de culpa o endeudamiento dentro del contexto de su relación.
  • Una convicción de que no serías capaz de hacer frente a la vida si tu pareja te dejara.
  • Problemas relacionados con la comunicación dentro de su asociación.
  • Resentimiento continuo acerca de cuánto 'da' a la relación.
  • Sentir que tienes que hacer o decir las cosas correctas para ser amado.
  • Tomar los sentimientos de tu pareja como algo personal o tener miedo de expresar los tuyos.
  • Falta de tiempo para sus propios pasatiempos e intereses en favor de los de ellos.
  • Esperar el "permiso" de tu pareja para gran parte de tu toma de decisiones.
  • Ansiedad por hacer cualquier cosa sin tu pareja.

Cómo salir de una relación codependiente

Hablar con un consejero de pareja o embarcarse en entrenamiento o terapia individual es una de las mejores maneras de comenzar a explorar cualquier dinámica codependiente en su relación. Un terapeuta capacitado podrá ayudarlo a desenredar todas las emociones confusas y obtener cierta claridad sobre las inseguridades y los problemas de apego que usted y su pareja están trayendo a la relación. Definitivamente es posible sanar estas dinámicas si ambas partes están dispuestas a hacer el trabajo. También puede descubrir que resolver sus propios problemas lo ayudará a desarrollar la autoestima para dejar un ambiente tóxico y pasar a una relación más saludable con límites fuertes y respeto mutuo.

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Todo el contenido de nuestro sitio web se investiga minuciosamente para garantizar que la información compartida esté basada en pruebas. Para obtener más información, visite las revistas académicas y otros recursos que influyeron en este artículo: Measuring Codependency; It’s The Little Things: Everyday Gratitude As A Booster Shot For Relationships; The Lived Experience of Codependency; Codependency and Relationship Dimensions; The Relationship Between Codependency and Divorce; Co-dependency: An empirical study from a systemic perspective

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