Meditación trascendental: cómo funciona
De las muchas formas que existen para meditar, la Meditación Trascendental (también conocida como MT) tiene fama de ser una de las más populares: según el sitio web oficial (donde el método se presenta con su propia marca registrada), “más de diez millones de personas de todas las edades, culturas y religiones han aprendido la MT”.
La práctica fue presentada al mundo en la década de 1950 por el gurú indio Maharishi Mahesh Yogi. Según algunos estudios, puede ser una de las formas de meditación más efectivas para mejorar la salud general y el bienestar psicológico. Echemos un vistazo a cómo funciona.
Poder en la simplicidad
La MT se diferencia de otras formas de meditación que requieren visualización, concentración o un esfuerzo enfocado para 'controlar' la mente. En cambio, la práctica es simplemente repetir un mantra, generalmente una palabra o frase en sánscrito, mientras se sienta en silencio, con los ojos cerrados. Esto se hace durante veinte minutos, dos veces al día. Y eso es.
El propósito del mantra
El uso del mantra en la Meditación Trascendental tiene como objetivo separar la mente del pensamiento. En cambio, la conciencia se entrega a la frase aparentemente sin sentido, pero poderosa, ya que se 'pronuncia' repetidamente en silencio en la mente. En la tradición védica, la vibración del mantra tiene un poder sagrado, y los practicantes de MT reciben su propio mantra único por parte de su instructor de meditación. En la meditación mantra, la conciencia regresa suavemente al mantra cada vez que el practicante nota que la mente se ha desviado hacia el pensamiento. Aquí es donde reside el núcleo de la práctica.
Alcanzar la conciencia trascendental
Este estilo de meditación mantra funciona para llevar la mente a la quietud y alcanzar un nivel más profundo de conciencia. Debajo del desorden mental del pensamiento diario, la rumiación y la actividad cognitiva hay capas de la mente mucho más poderosas y pacíficas, dice el físico e instructor de MT, el Dr. John Hagelin. 'Trascender' a este estado meditativo es profundamente reparador, en algunos aspectos, incluso más que dormir. Esta conciencia trascendental es más un estado desapegado del ser, alejado de los sentimientos e intenciones, el intelecto e incluso la conciencia del tiempo y el espacio, que ocurre mientras uno permanece despierto y consciente de sí mismo. La Meditación Trascendental es un marco para alcanzar este estado de conciencia.
Los beneficios para la salud física de la MT
La Meditación Trascendental es una de las formas de meditación más investigadas, y los estudios han registrado respuestas fisiológicas altamente beneficiosas para esta práctica. Con la mente tranquila y el sistema nervioso libre de estimulación, el cuerpo puede relajarse para 'descansar y digerir', lo que tiene como resultado un efecto restaurador en los órganos y varias respuestas hormonales. Se ha demostrado que la MT reduce la presión arterial con el tiempo, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, además de equilibrar las hormonas y regular el sistema nervioso.
La práctica hace presencia
Incluso si, al principio, el logro de la conciencia trascendental puede parecer fuera de nuestro alcance, la alquimia está en la disciplina. Cuanto más fielmente se siga la práctica, más probable es que se sientan los beneficios para la salud en general, y en particular para la salud mental. Desde una sola sesión, los meditadores informan sentirse más energizados y en paz. Con una práctica regular, dos veces al día, se ha descubierto que la Meditación Trascendental alivia el estrés y la ansiedad, y es eficaz para tratar el trastorno de estrés postraumático. La investigación sobre MT también ha destacado los beneficios de la práctica en el enfoque, la productividad, la eficiencia y el logro en la vida, el trabajo y la escuela a través de un mejor funcionamiento cognitivo. La práctica también contribuye a una mayor inteligencia emocional y relaciones más fuertes, saludables y conectadas.
Cómo aprender Meditación Trascendental
Millones de personas en todo el mundo practican la Meditación Trascendental. Instructores certificados lo enseñan uno a uno en un curso de cuatro lecciones, y una vez que tenga las herramientas para MT, esta práctica puede llevarse a cualquier parte.
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Todo el contenido de nuestro sitio web se investiga minuciosamente para garantizar que la información compartida esté basada en pruebas. Para obtener más información, visite las revistas académicas que influyeron en este artículo: Transcendental Experiences During Meditation; Review of Controlled Research on the Transcendental Meditation Program and Cardiovascular; A Scientific Perspective by Quantum Physicist John Hagelin, PhD
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