Cuáles son los beneficios del masaje?

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Sueco. Piedra caliente. Balinesa. Aromaterapia. Tailandesa. Tejido profundo. Cuando oye la palabra "masaje", ¿cuál de estos estilos de tratamiento se le pasa primero por la cabeza? A lo largo de los siglos, esta modalidad curativa ha seguido siendo popular en todo el mundo, y hoy en día existen diferentes tipos de masaje, muchos de los cuales tienen fuertes vínculos y orígenes culturales. Para la mayoría de la gente, la idea de un masaje es atractiva. Tal vez sea por su poder aparentemente mágico para atajar problemas con los que mucha gente lucha en la actualidad (relacionados con nuestro estilo de vida moderno cada vez más sedentario), como el dolor muscular crónico, la rigidez y el agarrotamiento. El masaje puede relajar el cuerpo, pero también puede ofrecer mucho más que eso, ya que sus ventajas van más allá de la piel. Siga leyendo para conocer los beneficios de esta práctica y descubra cómo su uso como tratamiento puede nutrir no sólo su cuerpo, sino también su mente y su alma. 

Benefits of Massage

El masaje alivia el estrés 

El sistema endocrino segrega diferentes tipos de hormonas en el cuerpo humano. Estos mensajeros químicos pueden afectar profundamente a nuestros sistemas corporales y a nuestro estado psicológico. ¿Qué tiene que ver esto con los masajes? Bueno, recibir un masaje puede ayudar a disminuir nuestros niveles de estrés al reducir la cantidad de "hormonas del estrés'' presentes en el cuerpo. Este grupo de hormonas -que incluye la arginina vasopresina, el cortisol y la adrenalina, por nombrar sólo algunas- puede, como su nombre indica, hacer que te sientas estresado en cuerpo y mente. Su función principal es guiarle para que se mantenga alerta en determinadas situaciones. Por ejemplo, si tiene que pronunciar un discurso importante o hablar en público, esas hormonas aparecerán para "respaldarle" poniéndole un poco nervioso, para ayudarle a mantenerse alerta, por así decirlo. Están aquí para que su cuerpo entre en el "modo de lucha" de su instinto de "lucha o huida", y al hacerlo, le ayudarán (con suerte) a mejorar su rendimiento. Las hormonas del estrés pueden ayudarnos a hacer frente a acontecimientos peligrosos o que ponen en peligro la vida. Sin embargo, el estrés puede existir en una escala variable: mientras que un poco de él puede ser realmente algo bueno, cuando lo experimentamos con demasiada frecuencia o innecesariamente, o se convierte en algo crónico, puede conducir a una serie de otros problemas de salud, desde la ansiedad y la depresión hasta problemas digestivos, problemas cardíacos o problemas de sueño, por nombrar algunos. Incluso puede afectar a los niveles de otras hormonas. Y en el mundo moderno, hay muchas circunstancias que se prestan al estrés crónico, desde los problemas financieros y un entorno laboral tóxico o que induce al agotamiento, hasta el flujo interminable de información del ciclo de noticias de 24 horas. Aquí es donde el masaje puede ayudar: puede ayudar a frenar la liberación de las hormonas del estrés. Y a medida que los niveles de estas sustancias químicas disminuyen gradualmente, es casi seguro que se sentirá más relajado.

El masaje favorece su felicidad

El masaje puede desencadenar la liberación de hormonas de la felicidad, que producen el efecto completamente opuesto a las hormonas del estrés. Las hormonas de la felicidad producen sentimientos positivos. Estos sentimientos van desde la euforia y la relajación hasta la confianza y la satisfacción, dependiendo de cuál sea uno de los cuatro tipos de hormonas de la felicidad. Por ejemplo, el contacto físico puede facilitar la producción de oxitocina, también conocida como "la hormona del amor". Esta hormona es especialmente beneficiosa para crear confianza y establecer vínculos con los demás. El masaje también puede aumentar los niveles de endorfinas, que a veces se denominan "analgésicos naturales". Esta sustancia química tiene un poder increíble para reducir la sensibilidad al dolor. Ayuda a que las personas se sientan mejor, al hacer menos probable que sientan plenamente su dolor. En general, el masaje puede aumentar naturalmente su felicidad, potenciada por los poderosos efectos curativos de las hormonas de la felicidad. Estas sustancias químicas no sólo pueden poner una sonrisa en su cara, sino que también pueden mejorar su salud mental y emocional. 

El masaje reduce la tensión muscular

Uno de los beneficios más comunes del masaje es su poder para aliviar la tensión muscular. Los atletas profesionales suelen recibir masajes antes o después de sus entrenamientos, ya sea para prevenir sus lesiones o para favorecer su recuperación. De hecho, el masaje puede ayudarle a aliviar la tensión muscular aumentando la amplitud de movimiento de sus articulaciones. Esto puede ser enormemente beneficioso para su salud física, ya que una mayor amplitud de movimiento mejora la flexibilidad de su cuerpo, lo que puede reducir significativamente la rigidez y la tensión muscular. Por lo general, tener los músculos menos tensos también puede ayudarle a mantener un nivel de presión arterial saludable, lo que puede protegerle potencialmente de padecer problemas relacionados con los vasos sanguíneos -o cardiovasculares-. Así que es una buena idea hacerse masajes con regularidad, sobre todo si pasas la mayor parte del día sentado. Cuando sienta sus beneficios, le sorprenderá lo mucho que un buen masaje puede aliviar la tensión muscular y relajar todo el cuerpo. Cuando un masaje le ayuda a aflojar los músculos, puede incluso desarrollar una mejor postura, además de encontrar un mayor equilibrio. 

El masaje protege su cuerpo

El masaje puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y la circulación, lo que puede, a su vez, permitirle sanar a un ritmo más rápido. De hecho, se dice que incluso ayuda a reforzar el sistema inmunitario del cuerpo. Por ejemplo, los estudios han demostrado que recibir regularmente un masaje puede ayudar a mejorar la cantidad total de linfocitos, un tipo de glóbulos blancos. Se puede considerar que estas células son los "luchadores" o los "guardianes" del sistema inmunitario del cuerpo. Estas células guardianas, los linfocitos, están aquí para proteger a su cuerpo de sustancias nocivas que pueden dañar potencialmente su cuerpo, como las bacterias, los virus y las toxinas. Por ello, el masaje no sólo puede ayudar a su cuerpo a recuperarse cuando se lesiona, sino que también puede proteger su salud contra enfermedades e infecciones.

El masaje mejora la salud mental

Aparte de sus beneficios físicos, recibir un masaje también puede beneficiarle mental y psicológicamente. Según un estudio clínico, el masaje con aromaterapia ayuda a reducir los síntomas relacionados con la depresión y la ansiedad. Otro estudio de investigación exploró los beneficios psicológicos del masaje, con resultados similares. En concreto, se descubrió que el masaje puede reducir significativamente los niveles de estrés, depresión y ansiedad. Los beneficios del masaje para la salud mental podrían estar relacionados con la idea de la conexión mente-cuerpo, que explica cómo la mente y el cuerpo están interconectados, de manera que el estado del cuerpo físico puede tener un efecto considerable en la salud mental, y viceversa. En otras palabras, cuando su cuerpo está relajado, se siente naturalmente más feliz. Al fin y al cabo, una mente sana promueve un cuerpo sano, y lo mismo ocurre a la inversa. A medida que su cuerpo se siente más cómodo y satisfecho, puede cultivar un pensamiento más positivo, lo que le permite disfrutar de un mayor bienestar mental. 

Los beneficios del masaje son muchos. No sólo puede nutrir su cuerpo, sino también su mente y su alma. Si está pensando en recibir un masaje, asegúrese de elegir un centro con terapeutas totalmente formados y cualificados. Tanto si prefiere un masaje tipo spa como un entorno clínico, comuníquese siempre con su terapeuta para asegurarse de que es capaz de satisfacer sus necesidades. Hágale saber dus objetivos desde el principio de la sesión, y así podrá disfrutar del tratamiento más adecuado para mejorar eficazmente su salud y bienestar.  

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Todo el contenido de nuestro sitio web se investiga a fondo para garantizar que la información que se comparte está basada en pruebas. Para obtener más información, visite las revistas académicas y otros recursos que influyeron en este artículo: What Are the Different Types of Massage?; Anatomy of the Endocrine System; Hormones - Cleveland Clinic; Stress and Hormones; How the Fight-or-Flight Response Works; What Is the Link Between Love and Oxytocin?; Why Do We Need Endorphins?; Increase Range of Movement; Durability of Effect of Massage Therapy on Blood Pressure; How to Help Increase Blood Circulation Through Massage; Natural Killer Cells and Lymphocytes Increase in Women With Breast Cancer Following Massage Therapy; Effectiveness of Aromatherapy Massage in the Management of Anxiety and Depression in Patients With Cancer: A Multicenter Randomized Controlled Trial; The Effect of Massage Therapy on Depression, Anxiety and Stress in Adolescent Wrestlers; The Mind-Body Connection: Not Just a Theory Anymore.

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