Qué es la Sanación con Sonido?

¿Alguna vez has querido poner las canciones más emotivas con las que puedes llorar cuando te sientes triste? ¿Sintió la ráfaga de energía de una pista de entrenamiento contundente que aumenta su ritmo cardíaco y su motivación de una sola vez? O tal vez haya sentido la calma instantánea al entrar a un spa, el aire perfumado complementado con una pista de audio relajante y meditativa que se reproduce suavemente en el fondo. Si es así, entonces ha aprovechado el poder curativo de la música.

Los estudios han demostrado que la música puede tener un efecto considerable en nuestro estado de ánimo, y más allá del impacto en nuestras emociones, también puede tener un efecto físico. La música adecuada puede energizarnos cuando nos sentimos fatigados, mejorar los síntomas de depresión o demencia, disminuir el estrés, generar sentimientos de placer o comodidad, o ayudarnos a superar algunas de nuestras cargas emocionales, como liberar y procesar el dolor.

Pero el poderoso efecto del sonido no tiene que provenir de lo que reconocemos como música moderna. Cualquier tono con su propio tono o timbre específico, ya sea que se considere 'musical' o no, puede tener un efecto en ti. Piensa en el pitido de la bocina de un auto, el rugido de un león, la risa de un bebé o el sonido del viento: al recordar cada uno de estos, ¿en qué sonidos te hacen pensar y qué sentimientos o reacciones emocionales? evocan?

Sound Healing es una práctica que utiliza estos diferentes aspectos de la música como una forma de terapia, utilizando las frecuencias vibratorias de varios instrumentos para mejorar nuestra salud mental, física y emocional. Si bien sus orígenes se remontan a varias civilizaciones antiguas, ahora está dejando su huella firmemente en el mundo moderno, incluso ha sido promocionado como una de las tendencias de bienestar de más rápido crecimiento en la actualidad. Las búsquedas en Google de los términos "Sound Healing" y "Sound Baths" han aumentado constantemente durante los últimos 10 años, y en 2020, la Cumbre Mundial de Bienestar proclamó que la terapia de sonido es una "supertendencia".

Con todos los beneficios que puede ofrecer ー desde una disminución del estrés y un mejor sueño, hasta una mayor atención plena, una mejor memoria y un aumento general del bienestar ー de una manera relativamente accesible (debido a la naturaleza flexible con la que se puede disfrutar) , no sorprende que tantas personas estén listas para abrazar una revolución auditiva en el bienestar.

En esencia, la curación con sonido tiene que ver con la vibración, o para ser más específicos, las frecuencias vibratorias. Nuestro cerebro opera con ondas cerebrales que se clasifican en cinco categorías diferentes: Alfa, Beta, Delta, Gamma y Theta. Cada uno de estos se ejecuta en un rango diferente de frecuencias, y cada uno de esos rangos permite un estado cerebral diferente, como se describe a continuación:

Cuando estamos ocupados trabajando, haciendo ejercicio o estando presentes mientras interactuamos con otros, nuestro cerebro se activa con las ondas cerebrales Beta y Gamma. Cuando experimentamos la curación con sonido, nuestros cerebros son llevados a las ondas cerebrales Alfa y Theta, la última de las cuales es el estado que alcanzamos durante la meditación. Durante una sesión de meditación de sonido, o un baño de sonido como también se le llama a veces, el practicante o terapeuta tocará una serie de instrumentos elegidos por sus tonos relajantes y resonancias ondulantes. Las ondas cerebrales de la persona que los escucha o que "recibe" la sesión se recalibrarán de forma natural para coincidir con las frecuencias y el ritmo de los instrumentos, mientras que la naturaleza repetitiva de la forma en que se tocan ayuda a llevar a uno más lejos en ese ritmo. A medida que el receptor entra en su estado de ondas cerebrales Theta, está abierto a recibir los beneficios de estar en ese estado de atención plena o meditación.

El equipo musical de un terapeuta de Sound Healing puede consistir en una variedad de instrumentos, generalmente con cuencos sonoros, también conocidos como cuencos cantores, que producen sonidos y vibraciones cuando se golpean o giran con un mazo. Por lo general, están hechos de metal ー algunos con metales mixtos, de hasta siete tipos diferentes, incluidos bronce, oro, cobre y plata ー o, a veces, cristal, y tienen diferentes tonos según su tamaño y forma.

Independientemente de si los cuencos están hechos de metal o de cristal, ambos tipos comparten el factor común de ser instrumentos idiofónicos, lo que significa que crean sonido a través de sus propias vibraciones. A continuación se muestra una lista de los instrumentos utilizados en Sound Healing:

1. Cuencos sonoros: también conocidos como cuencos tibetanos o himalayos, estos son técnicamente un tipo de campana. Se pueden tocar o tocar con un mazo frotando o haciendo círculos alrededor del borde, produciendo tonos profundos y ricos que pueden resonar incluso después de que la fricción haya cesado. Están hechos tradicionalmente de metal, donde pueden ser martillados a mano o hechos por una máquina, y su uso se remonta a hace miles de años.
2. Cuencos tibetanos de cristal: un invento más reciente, por lo general están hechos de cristal de cuarzo puro en un 90-99,99 % y un toque de arena de sílice. Fueron desarrollados en la década de 1980, cuando los trabajadores de la industria del silicio descubrieron que el mismo metal de silicio utilizado para crear chips de computadora también podía usarse para hacer crecer lingotes de cristal, que podían convertirse en crisoles de cuarzo proporcionando un tono resonante similar al de un cuenco de metal. . A pesar de ser una interpretación moderna de los cuencos de sonido utilizados en las culturas antiguas, estos pueden tener el mismo efecto poderoso cuando se usan en terapia de sonido.
3. Gongs: un disco circular de metal plano, generalmente con un borde torneado, estos instrumentos de percusión se originaron en el este y sureste de Asia. Se golpean con un mazo para crear un sonido rico y reverberante. 
4. Campanas: estos instrumentos funcionan golpeando una campana a través del movimiento ー incluso a través del viento, por ejemplo ー produciendo un sonido de timbre muy melodioso que a menudo es bastante suave. Un tipo común de campanilla de viento que se usa en Sound Healing es una campanilla Koshi.
5. Sonajeros: Los sonajeros pueden tomar muchas formas, pero todos estos instrumentos de percusión producen un sonido al ser sacudidos. Algunos están hechos como recipientes con pequeñas semillas, cuentas u otros materiales en el interior, mientras que otros están hechos con elementos ensartados que se golpean entre sí cuando se agitan, creando un sonido agudo y sucesivo. 
6. Palos de lluvia: un tipo de instrumento de percusión que puede verse como un cascabel, este instrumento está hecho de un tubo largo y hueco lleno de semillas, cuentas o guijarros. Cuando se toca, puede imitar el sonido de la lluvia, tanto como una llovizna como una tormenta, según la fuerza con la que se toque.
7. Ocean Drums: Al igual que un palo de lluvia, este instrumento de percusión circular contiene semillas, cuentas o guijarros para crear un sonido que puede variar en intensidad. Como su nombre indica, imita el sonido del océano. 
8. Tambores de chamán: Tambores de marco de mano con membranas naturales (por ejemplo, piel de animal) o sintéticas, estos tambores se han utilizado históricamente en ceremonias chamánicas u otros rituales en varias culturas. Se utilizan para crear ritmos rítmicos, tocados al ser golpeados con un mazo o con la mano.
9. Kalimbas: un instrumento de mano que también se ha descrito como un "piano de mano" o "piano de dedo", Kalimbas se originó en África. Consisten en una caja de resonancia de madera con un número variable de llaves o púas de metal en la parte superior, que luego se puntean con los dedos (generalmente los pulgares y los índices) para crear un sonido bellamente melódico.
10. Flautas: estos instrumentos de viento de madera consisten en un tubo ahuecado con agujeros a lo largo, que producen sonidos melodiosos cuando se manipulan o tocan con las manos y la boca del usuario.
11. Didgeridoos: Otro instrumento de viento, estos parecen una combinación entre un palo de lluvia y una flauta. Requieren una técnica especial que involucra la vibración de los labios, junto con un método de respiración especial, y hacen un sonido profundo, continuo y zumbante. También se les conoce como Drone Pipes, así como con una variedad de otros nombres en los idiomas locales de los pueblos aborígenes de Australia, quienes los crearon hace miles de años. 
12. Monocordes: este instrumento, a veces también llamado sonómetro, solo usa una cuerda (de ahí el 'mono' en su nombre). La cuerda generalmente se coloca en un cuerpo o caja de resonancia larga, rectangular o en forma de palo, y tiene un puente móvil. 
13. Arpas: Las arpas utilizadas en Sound Healing pueden no parecerse necesariamente a las arpas tradicionales a las que muchos de nosotros estamos acostumbrados a ver a través de la música clásica o las orquestas. Estos son cualquier tipo de instrumento musical que tiene una serie de cuerdas o tubos individuales que se extienden en ángulo a lo largo de la caja de resonancia sobre la que se asientan, que luego se tocan con los dedos. Pueden estar hechos de madera y cuerda, metal o incluso cristal. 
14. Diapasones: estos dispositivos de metal de dos puntas también son utilizados por los músicos para ayudar a encontrar un tono. Cuando se golpea, un diapasón emitirá una nota en el tono específico al que está sintonizado. La resonancia acústica producida puede tener un efecto en el cuerpo cuando se acerca a los oídos, pero también se utilizan colocándolos en puntos específicos del cuerpo para recibir la frecuencia vibratoria de los tenedores. Esto permite que sus vibraciones viajen al interior del cuerpo, lo que tiene un efecto en las vías energéticas.
15. Handpans: también conocidos como Hang Drums, estos tambores son un invento más moderno creado en la década de 2000 en Suiza. Con una forma hueca circular u ovalada en 3D con ranuras martilladas en un lado, en un círculo alrededor de un orificio central, brindan tonos vibrantes extremadamente melódicos que pueden crear una hermosa música de percusión.

Otra herramienta clave utilizada en Sound Healing es la voz humana. Nuestra voz puede ser uno de nuestros instrumentos más poderosos, y no debe descuidarse ni olvidarse al considerar los instrumentos de Sound Healing. Durante una sesión, la voz del terapeuta puede ser una parte clave de lo que le permite entrar en un estado relajado, mientras que varias formas de cantar y cantar funcionan específicamente para ayudar a calmar la mente y el cuerpo. La investigación en neurodinámica ha demostrado que el canto repetitivo de la palabra "Om" puede ayudar a comunicar al sistema límbico de nuestro cerebro que podemos relajarnos y que puede ayudar a estimular el nervio vago. El canto coral y tonal ー utilizando armónicos y matices como parte de una técnica de canto ー son otros métodos que utilizan la voz como instrumento para la curación del sonido.

La sanación con sonidos tiene una historia rica y variada que se extiende a lo largo de numerosas culturas. Se dice que los pueblos aborígenes de Australia lo hicieron hace más de 40 000 años, mientras que en la antigua Grecia, la música de liras, flautas y zitters, junto con los cánticos, se usaban para ayudar a curar problemas de salud mental, digestión y sueño. . En el Antiguo Egipto, instrumentos como el sistro junto con el canto eran una parte básica de muchos templos, utilizados para ayudar a alcanzar estados expandidos de conciencia, así como para curar enfermedades del cuerpo y la mente.

En toda la India, Sound Healing se ha utilizado históricamente de múltiples maneras, desde la música sagrada y ceremonial con instrumentos como el sitar, hasta el canto y la recitación de mantras y numerosos métodos de canto. Las tribus de África han utilizado tambores e instrumentos como el Kalimba a lo largo de la historia, tanto con fines ceremoniales como curativos, mientras que en el este de Asia, los gongs han sido durante mucho tiempo una característica principal en los templos, centros de meditación y otras prácticas curativas y de medicina integradora.

En el Tíbet, donde los cuencos sonoros de metal se han utilizado durante miles de años, estos cuencos sonoros se utilizaron como un medio antiguo para lograr la regeneración del cuerpo y el alma, y una relajación profunda del cerebro. El Tíbet es el lugar donde con mayor frecuencia se atribuye el origen de estos cuencos, aunque ese hecho ha sido objeto de debate, junto con cuestiones de fetizización o apropiación cultural por igual, sin que nadie esté realmente seguro de quién los inventó por primera vez. Algunos relatos cuentan la historia de cómo estos tazones se usaron por primera vez como alimento, antes de que la gente descubriera que también podían producir frecuencias armónicas que les permitirían usarse como instrumento para el poder curativo del sonido.

Hoy en día, se accede más comúnmente a Sound Healing en forma de una sesión de meditación grupal. La forma en que se llevan a cabo las sesiones cambiará según el terapeuta o profesional en cuestión: cada uno tendrá su propia preferencia de instrumentos de acceso. Algunos involucrarán un baño de sonido puro, mientras que otros incorporarán varias otras metodologías como Yoga, Yoga Nidra, Meditación Guiada, Aromaterapia o incluso Ceremonias de Cacao, una práctica de curación chamánica que involucra el uso o bebida de "Cacao de Grado Ceremonial". o cacao hecho de cepas tradicionales que es diferente al cacao convencional o al cacao en polvo.

Sin embargo, esta no es la única forma de curación de sonido que existe. Hay varias otras técnicas que están ganando popularidad, incluida la terapia Tuning Fork, Om Chanting, Kirtans, la práctica de cantar ciertos nombres o mantras que se originan en la India, y Binaural Beats, un tipo de terapia de ondas sonoras que utiliza dos tonos con frecuencias ligeramente diferentes que son escuchadas al mismo tiempo, para crear una ilusión auditiva que produce muchos de los mismos efectos que la meditación.

La música regular también se puede usar en la musicoterapia, aunque en un contexto menos espiritual: numerosos estudios han encontrado que diferentes tipos de música se pueden usar para provocar cambios en nuestro estado mental, emocional y físico, y un estudio reciente incluso encontró que las personas que escucharon música antes, durante o después de la cirugía experimentaron menos dolor y ansiedad que las que no lo hicieron; en algunos casos, incluso necesitaron menos analgésicos después y experimentaron una recuperación más rápida en general.

Además de ayudar a reducir el dolor y acelerar la recuperación, también se ha descubierto que la música ayuda a estimular el cerebro para ayudarnos a estar más alertas, comprometidos y más productivos, lo cual es excelente cuando estamos estudiando o trabajando. Se ha descubierto que escuchar música clásica, por ejemplo, ayuda a que los oyentes sean más inteligentes, mientras que tener algunas buenas melodías mientras hacemos ejercicio puede ayudarnos a disfrutar más del ejercicio. Y se ha descubierto que escuchar música triste cuando te sientes triste ayuda a levantar el ánimo; muchas personas deprimidas incluso prefieren escuchar música triste cuando se sienten deprimidas.

La terapia de sonido puede ofrecer muchos de los mismos beneficios que una práctica de meditación o atención plena, como menos estrés, más paciencia, más autoconciencia, una mayor capacidad para estar en el momento presente y una mayor capacidad para obtener nuevas perspectivas incluso en situaciones estresantes. o situaciones desafiantes. En algunos estudios, incluso se ha demostrado que ayuda a las personas con enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson a responder más positivamente a los estímulos.

Una de las mejores cosas de Sound Healing es lo accesible y flexible que es. Las sesiones generalmente se encuentran en un estudio de yoga o en un lugar similar, y las opciones en persona variarán de sesiones individuales a grupales, pura curación de sonido o incorporadas con otra práctica. Algunos terapeutas pueden ofrecer sesiones en línea.

Ya sea que esté planeando hacerlo en línea o virtualmente, le sugerimos que prepare cualquier cosa que pueda ayudarlo a estar más cómodo, como una almohada para descansar la cabeza (o debajo de las rodillas) y una manta para que pueda mantenerse caliente. mientras su cuerpo se enfría mientras está acostado en quietud. Es mejor permanecer lo más quieto posible durante una sesión, por lo que es aconsejable prepararse de antemano usando el baño, evitando beber demasiados líquidos (o cafeína) y encontrando una posición cómoda. Si la luz está causando molestias, una máscara para dormir o para los ojos puede ayudar. Si lo hace digitalmente, le recomendamos que use audífonos o audífonos para asegurarse de que la experiencia de sonido sea lo más inmersiva posible. 

Independientemente de la opción que elija, encontrar una manera de integrar esta práctica en su estilo de vida para que pueda hacerlo regularmente le ofrecerá la mayor cantidad de beneficios a través del poder curativo del sonido.

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