Alguna vez te has cuestionado con pensamientos de "¿Soy lo suficientemente bueno?" o "Tal vez no soy adecuado para este trabajo" después de interactuar con su jefe? ¿O dudas constantemente de ti mismo, siempre sintiéndote confundido porque tu jefe parece colmarte de elogios un día, mientras que al día siguiente te regaña por las cosas más pequeñas? 

 Tal vez los hayas visto decir mentiras obvias, solo para darse la vuelta y negarlo por completo un momento después, o encuentran una manera de culparte de las situaciones, haciendo comentarios inapropiados y diciéndote que estás siendo hipersensible o dramático cuando intenta hablar o expresar su malestar. 

 Si esto te suena familiar, es posible que tu jefe te esté engañando. Gaslighting es una técnica de manipulación psicológica que puede dañar su confianza y autoestima. Si sospecha que su jefe podría estar burlándose de usted, lo respaldamos y estamos aquí para ayudarlo a lidiar con esta situación tóxica. 

 Siga leyendo para obtener un resumen de la manipulación en el lugar de trabajo, cómo reconocer a un jefe de gaslighter y cómo protegerse contra él.

Gaslighting es una forma de manipulación psicológica que deja a la víctima dudando de la realidad, cuestionándose a sí misma y sintiéndose confundida. Gaslighting se puede hacer intencionalmente o sin un propósito. Por ejemplo, es posible que alguien te esté criticando involuntariamente debido a su incapacidad para lidiar con sus propias inseguridades o miedos. 

 Gaslighting puede ser extremadamente dañino, ya que implica la manipulación de las emociones. Si usted es víctima de gaslighting, a menudo puede sentirse confundido, con una pérdida de confianza en sí mismo o incluso cuestionando su cordura. A los Gaslighters les encanta tergiversar el evento y negar la realidad. Se considera una forma grave de abuso emocional que puede hacer que la víctima sufra de baja confianza en sí misma y baja autoestima, y provocar otros problemas de salud mental. Y puede ocurrir en una variedad de relaciones diferentes, incluidas las relaciones románticas, las amistades y el trabajo.

Aunque el gaslighting se observa más comúnmente en las relaciones románticas, puede ocurrir a través de una variedad de otras dinámicas interpersonales, como en el lugar de trabajo. No es raro que esto suceda, especialmente cuando se trabaja para un jefe tóxico o en un ambiente de trabajo tóxico. 

 Un jefe gaslighter podría ser el tipo de persona que no quiere que su víctima tenga éxito. Sus palabras, acciones y comportamiento general pueden hacer que alguien cuestione constantemente su capacidad, se sienta confundido o incluso llegue a la conclusión de que todo lo que sale mal, o incluso las cosas que los hacen sentir incómodos, son culpa suya. El objetivo final de un jefe gaslighter es típicamente controlarlo, menospreciarlo en un intento de verse bien o sentirse mejor, hacer que se vaya o incluso hacer que lo despidan. 

 Tal manipulación emocional es extremadamente dañina, puede matar su motivación en el trabajo, así como su reputación, o dejarlo cuestionando su realidad o cordura. Detectar a un jefe gaslighter puede ser difícil, ya que los gaslighters son muy buenos para manipular a la gente, pero si sabe qué buscar, será más fácil identificarlo, por lo que puede controlar o detener este comportamiento. A continuación se presentan algunos signos comunes de que su jefe podría ser un gaslighter.

Si tu jefe te hace sentir que cualquier cosa y todo lo terrible que sucede es tu culpa, y esto te ha dejado convencido de que eres incapaz de hacer bien tu trabajo, tu jefe podría ser un gaslighter. 

 Sin embargo, es importante comprender claramente la diferencia entre un jefe duro y uno tóxico o gaslighting: un jefe duro puede regañarte cuando has hecho algo mal en el trabajo, pero tiende a ofrecer críticas constructivas con el objetivo de ayudarte. crecer o superar sus desafíos, lo que es beneficioso para su mejora a largo plazo. Un gaslighter tóxico, por otro lado, te hará dudar de tus habilidades sin dar ningún tipo de retroalimentación constructiva sobre tu trabajo, o cualquier medio para mejorar o crecer.

 "Yo no dije eso." "Yo nunca he hecho eso." "Debes estar imaginando cosas". El uso constante de frases como esta puede ser una señal de alerta. 

 Un jefe gaslighter puede decirle una cosa solo para negar lo que dijo o lo que sucedió después. Otro medio que usan los gaslighters para socavar la realidad de alguien puede ser cuando se niegan a reconocer algo que está sucediendo. Algunos ejemplos pueden incluir decirle las horas y fechas incorrectas para reuniones importantes, solo para luego afirmar que eso nunca sucedió o que de hecho le dieron los detalles correctos. Otro ejemplo puede ser si sientes que otro compañero de trabajo te está intimidando o tratando injustamente y te dice que solo estás siendo hipersensible. 

 El objetivo de un gaslighter aquí es hacerte sentir confundido acerca de la situación, engañándote para que concluyas que tal vez eres tú quien está equivocado, o en lo incorrecto.

Sarah está haciendo un trabajo excelente! ¿Por qué no eres más como ella? “¿Por qué no puedes ser más productivo, como Alex?” "James siempre se las arregla para preguntar de una manera mucho más amigable y receptiva, te encuentras muy agresivo y deberías aprender de él". Si nota que su jefe sigue comparándolo con otros empleados, de una manera que siempre lo menosprecia mientras coloca a otros en una especie de pedestal, entonces es posible que lo estén engañando. Estas comparaciones pueden desanimarlo a hacer bien su trabajo y, en general, utilizan a una tercera persona como ejemplo de éxito para ilustrar cómo está fallando. Esto puede desanimarte y eventualmente hacerte perder la confianza en tu trabajo, o incluso destruir tus relaciones con otros colegas.

La tasa de rotación de una empresa habla mucho sobre la cultura de una empresa. Si nota que el personal de su empresa a menudo no se queda por mucho tiempo, puede ser una señal de alerta de que algo podría estar mal con la gerencia, y si su jefe es una gran parte de la perpetuación de los aspectos negativos de esta cultura, entonces él podría ser un gaslighter. 

 Cualquiera que sea la razón, un jefe gaslighter disfruta manipulando los sentimientos del personal para hacerlos sentir inútiles y "no lo suficientemente buenos". Si el gaslighting en el lugar de trabajo es un hecho continuo o prolongado, algunos empleados pueden decidir dejar la empresa para evitar la negatividad que puede traer.

Mantener un registro de lo que realmente sucedió puede ayudarlo a interpretar mejor las cosas. Si sospecha que su jefe podría ser un gaslighter, escriba las citas directas de lo que dijo, la fecha de la conversación, dónde tuvo lugar la conversación y, lo más importante, sus respuestas. Si la comunicación se realizó digitalmente, puede guardar una copia o una captura de pantalla en su lugar. La documentación no solo lo ayuda a mantener la cordura, separando los hechos y la realidad de cualquier información que pueda tergiversarse más adelante, sino que también puede ayudar a actuar como prueba si desea buscar ayuda acercándose a alguien en Recursos Humanos, otro colega senior que tiene el poder de ayudar, o incluso asesoramiento legal, en el futuro.

Puede ser un desafío evitar a tu jefe uno a uno, especialmente si te invita directamente a tener una reunión con él. Sin embargo, si puede, trate de evitar reunirse con ellos a solas, ya sea para discutir tareas esenciales 'en el piso' (si se trata de una oficina de planta abierta, por ejemplo), o encontrar una razón adecuada para tener a una tercera persona involucrada, como un testigo. Si hay una comunicación digital privada, si bien esto hace que sea más fácil mantener una copia y agrega automáticamente una capa de protección debido al rastro o registro que esto dejaría atrás, podría ser conveniente agregar a alguien en CC si es posible. Otra opción podría ser hacer un seguimiento de todas las reuniones verbales con un correo electrónico de seguimiento por escrito, de forma que se resuma lo sucedido.

 Asistir a una reunión en privado con un jefe gaslighter puede darles la oportunidad de negar más tarde lo que dijeron, engañando o manipulando aún más una situación. Tener un testigo entre usted y el jefe del encendedor de gas es una forma de sobrevivir al encendedor de gas en el trabajo.

Gaslighting en el lugar de trabajo es muy grave, ya que puede hacer que la víctima cuestione sus propias habilidades y afectar su salud mental y, debido al entorno o contexto, uno puede sentirse muy impotente para ponerle fin. Si cree que su jefe podría ser un gaslighter y se siente abusado emocionalmente en el trabajo, no tenga miedo de buscar, ya sea de su representante de Recursos Humanos, otro colega ー tal vez alguien más en un puesto superior, o que pueda estar en una posición con la autoridad para ayudarlo ー o incluso ayuda profesional de la ley. En cualquiera de estos casos, ayudará un enfoque tranquilo respaldado por evidencia que haya recopilado al mantener un registro de lo que sucedió. Ponerse en contacto con abogados laborales o ponerse en contacto con organizaciones que promueven la igualdad de oportunidades de empleo también puede ayudarlo a comprender sus derechos en el lugar de trabajo.

Debido a la naturaleza del abuso, las víctimas de gaslighting en el lugar de trabajo a menudo encuentran razones para justificar el comportamiento del gaslighter. Si han sido manipulados de manera muy efectiva para creer que ellos tienen la culpa, a la víctima incluso le puede resultar difícil creer o admitir que está siendo engañado. Es posible que traten de dar sentido a la situación con pensamientos o palabras como "Todos los jefes son difíciles de tratar", "A muchas personas no les agrada su supervisor" o incluso "Me lo merezco porque siempre me equivoco y debería hacerlo". Me siento mal por no estar mejor”. 

 Ya sea en el lugar de trabajo o en otro lugar, el gaslighting es una forma de abuso emocional que puede tener graves consecuencias. Si se da cuenta de que su jefe podría ser un gaslighter, y ha agotado todas sus opciones ー desde primero tratar de hablar razonablemente con el jefe en cuestión, hasta pedir ayuda a otros ー y todavía está experimentando los mismos problemas en su perjuicio, podría ser el momento de considerar dejar de fumar. En tal situación, cuanto más tiempo te quedes, más difícil podría ser irse o sanar ー y recuerda, ¡tu salud mental es uno de los aspectos más importantes de tu bienestar!

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Todo el contenido de nuestro sitio web se investiga minuciosamente para garantizar que la información compartida esté basada en pruebas. Para obtener más información, visite las revistas académicas que influyeron en este artículo: The Sociology of Gaslighting; Personality Correlates of Gaslighting Behaviours in Young Adults; Gaslighting---No, It's Not Me, It's You