La psicología positiva es una rama relativamente nueva de la psicología que se centra en el bienestar y estudia científicamente lo que permite a las personas vivir una vida llena de esperanza, propósito, significado y felicidad. Se basa en la idea de que los seres humanos no tienen que limitarse a sobrevivir, sino que pueden prosperar. En lugar de limitarnos a existir y tratar de encontrar nuestro camino a través de nuestras luchas, podemos utilizar este conocimiento para prosperar.
Al fomentar la autoestima, la confianza y el sentido del valor personal, la fuerza mental y la resiliencia, el aprecio y la autoconciencia, la psicología positiva nos ayuda a conocer nuestras fortalezas y características personales, y a celebrar lo que nos hace únicos. Utilizar herramientas que nos ayudan a ir más allá de curar nuestros dolores y de la superación de nuestros problemas, ー aunque eso también es innegablemente importante ー para avanzar hacia la creación de una existencia más feliz y positiva.
Pero, ¿qué significa ser feliz? Es celebrar las experiencias positivas, y curar el optimismo para dar la bienvenida a más de ellas en nuestras vidas. Es practicar la gratitud y la compasión ー incluyendo la autocompasión. No se trata de trivializar nuestras luchas, sino de utilizar métodos eficaces para centrarnos en nuestros puntos fuertes tanto como en nuestros puntos débiles, y así lograr una mayor alegría individual y social, y una mejor calidad de vida.
El ochenta por ciento de las personas con depresión recaen. Con todos los medicamentos, psicoterapias, vitaminas, terapias alternativas y cosas que has oído sobre el yoga, el ejercicio y la terapia de luz ー a pesar de todo lo que le hemos dicho ー el 80 % de las personas que se deprimen se deprimen de nuevo.
La psicología positiva es más que el estudio de la felicidad. Es una rama de la psicología que se centra en el funcionamiento humano positivo; un campo que explora el florecimiento humano. El florecimiento es un concepto crucial en la psicología positiva, por no hablar del gran número de publicaciones que unen ambas ideas en sus títulos. Se refiere a un estado sin angustia y lleno de vitalidad, y el objetivo final de la psicología positiva es promover el florecimiento.
Las hormonas son los mensajeros químicos en el cuerpo. Tienen un efecto generalizado tanto en nuestra fisiología como en nuestra psicología. Las hormonas generalmente son estimuladas por el cerebro y luego secretadas en el torrente sanguíneo por el sistema endocrino, una red de glándulas y órganos en el cuerpo. Si bien la producción de estos químicos depende en gran medida de su composición genética, sus elecciones de estilo de vida, como lo que come, la frecuencia con la que hace ejercicio y cuánto cuida su salud mental, también pueden afectar la forma en que su cuerpo secreta hormonas. La cantidad de cada tipo de hormona puede influir drásticamente en su vida de muchas maneras, ya sea que lo haga más saludable o no. Las hormonas son necesarias para el funcionamiento a largo plazo del cuerpo, y comprender su papel es esencial para saber cómo funciona tu cuerpo.
Así que ha decidido que le gustaría vivir una vida más esperanzadora. Pero, ¿cómo se consigue? Hay ciertas habilidades que puede desarrollar para curar más psicología positiva en su vida. Puede trabajar en la construcción de más confianza en sí mismo, autorrespeto, autodisciplina y autoestima. Puede practicar la gratitud: ¿Ha pensado en lo que agradece hoy? ¿Cuáles son sus sueños, cómo medirá su propia definición de éxito, y cuáles de sus fortalezas únicas pueden ayudarle a conseguirlo? ¿Qué es lo que lo detiene, y cómo le ayudará el logro de estos objetivos a vivir una vida más auténtica, impulsada por un propósito y significativa? He aquí otra pregunta: ¿cómo sería la vida si se sintiera lo mejor posible? Reconocer lo que ya es bueno en su vida ahora mismo es un buen punto de partida.
Conocerse y comprenderse mejor ー incluyendo las mejores partes de sí mismo ー puede mejorar sus relaciones con los demás, así como la que tiene con usted mismo. No se trata de aspirar a una vida con cero negatividad y 100% de positividad, sino de entender que nuestros pensamientos, sentimientos y experiencias (incluso las menos felices) pueden utilizarse como oportunidades de crecimiento, correlacionadas con más éxito, mejor salud y más alegría.
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