Qué es el estoicismo?

Imagina que estás en bancarrota de repente debido a una emergencia inesperada que no puedes controlar. Tal vez podría ser que uno de los miembros de su familia sufra problemas de salud crónicos y requiera su ayuda con los gastos médicos adicionales, o podría ser que haya un daño catastrófico en su casa que requiera que haga un gran sacrificio financiero al instante para renovar la propiedad. . Si en tan solo unos días pudiera perder la mayor parte del dinero y los activos a los que ha dedicado la mayor parte de su vida y tiempo, ¿cómo se sentiría? Probablemente experimentaría varias emociones negativas, desde depresión y rabia hasta dolor y desesperación. Tal vez también culparías al mundo por la desgracia, encontrando dolor en lo impotente que te sientes, ya que lo que está sucediendo parece ser algo que no tienes el poder de controlar, sin importar cuán desesperadamente desees que las cosas hayan resultado diferentes.

Algo similar le sucedió a Zenón de Citium, un filósofo de Atenas, hace mucho tiempo, alrededor del 330 a. Durante la mayor parte de su vida, Zeno fue un rico comerciante, un exitoso hombre de negocios que sabía cómo hacer buen dinero. Pero un día, durante un viaje por otro gran destino, lamentablemente se encontró con la tormenta más destructiva que resultó en un naufragio inesperado. Todos sus esfuerzos, dedicación, riqueza y esfuerzos se hundieron en el océano en solo unos segundos. Zeno podría haber culpado fácilmente al mundo, o a Dios, después de que el destino le hubiera quitado todo, pero en cambio, el incidente profundizó su interés por la filosofía. Se dedicó a sus estudios y, con los conocimientos recién adquiridos, fundó su propia escuela de filosofía: la Escuela Estoica de Filosofía. Esta forma de pensar y de vivir ofreció a las personas una manera de permanecer calmados y emocionalmente estables durante tiempos difíciles. De hecho, incluso podría ayudar a alguien a prosperar en tiempos de incertidumbre o agitación, enseñándole cómo ver los desafíos de la vida como oportunidades de crecimiento.

Más tarde, Zeno se hizo conocido como el padre del estoicismo, y su escuela de filosofía continúa influyendo y ayudando a muchas personas en la actualidad, enseñándoles cómo hacer frente a los eventos estresantes de la vida al comprender la distinción entre lo que podemos y no podemos controlar.

¿Cómo sueles reaccionar cuando las cosas no salen como quieres? ¿Tiendes a quedar atrapado por la decepción de lo inesperado, o enfrentas estos eventos con una actitud abierta y de aceptación? Al incorporar el estoicismo en su vida, puede aprender a mantener la calma y desarrollar la resiliencia para perseverar, sin desanimarse, incluso cuando la vida le presente obstáculos. Siga leyendo para obtener más información sobre el estoicismo, sus ideas centrales y cómo vivir como un estoico que ve los desafíos como oportunidades para prosperar.

El estoicismo ha sido una importante escuela de filosofía durante siglos en Grecia y Roma, en la que implica las enseñanzas de la virtud, la tolerancia y el autocontrol. El término estoicismo deriva de la palabra griega "stoa poikilê", que literalmente se traduce como "pórtico pintado" en inglés, llamado así por el lugar donde se fundó la primera escuela de estoicismo. 

Esta idea filosófica postula que, aunque es posible que no tengamos control sobre todas las situaciones que encontramos en la vida, siempre poseemos la capacidad de decidir cómo reaccionar ante ellas y abordar las consecuencias que rodean ese evento. El estoicismo plantea la idea de que las emociones negativas probablemente no sean causadas por el evento en sí mismo, ni por el resultado de una situación no deseada, sino por cómo nos sentimos al respecto y cómo elegimos reaccionar ante él. En otras palabras: si el evento en cuestión ha ocurrido de una manera inesperada que nos lleva a interpretar la situación negativamente, entonces es nuestra interpretación del evento, en lugar del evento en sí mismo, lo que finalmente causa la forma en que nos sentimos después.

Mientras que la definición moderna de estoicismo se conoce como “la cualidad de atravesar situaciones dolorosas y difíciles sin mostrar quejas”, la filosofía estoica original 一 refiérase a ella como “estoicismo” con una “S” mayúscula 一 postula que existe una red de causa y efecto llamados “logos” que guían el universo. Con esta creencia viene la sensación de que todo lo que sucede tiende a tener una razón detrás. Para vivir una forma de vida estoica, uno debe ver el mundo sin expectativas. Este estilo de vida también está ligado a la creencia de que todo lo no deseado 一 incluido el peor de los casos 一 podría suceder y puede suceder.

Después de todo, el estoicismo sugiere la idea de que son las expectativas que la mayoría de la gente tiene para su vida cotidiana las que probablemente sean la causa de la decepción y la tristeza. Por lo tanto, cuando un individuo finalmente se ha dado cuenta de que todo lo que sucede es el resultado del "logos" (que no podemos controlar), puede volverse mejor para calmar su tormenta emocional interna cuando lo que sucede realmente no es de nuestro agrado. Es una forma de resiliencia mental que proporciona una forma esencial para que las personas mantengan su ecuanimidad y perseveren a pesar de los desafíos, fallas y críticas que puedan surgir en su camino.

El estoicismo puede parecer un concepto abstracto para comprender al principio, pero una forma de aprovechar los beneficios de esta filosofía es implementar algunas de sus teorías en nuestra vida cotidiana. Los estoicos creen que adoptar cuatro virtudes puede ayudar a procesar el conocimiento del estoicismo y considerar el mundo tal como es y, al hacerlo, cultivar una actitud estoica. En su libro, El librito del estoicismo: Sabiduría atemporal para ganar resiliencia, confianza y calma, el autor y estoico Jonas Salzgeber explica cómo las virtudes del estoicismo no solo pueden ayudarnos a lograr la superación personal y una felicidad más verdadera en la vida, sino que también también puede fortalecer nuestras relaciones con los demás, mientras nos ayuda a entender más sobre nosotros mismos. Estas virtudes del estoicismo, también conocidas como las virtudes cardinales, se describen a continuación:

• Sabiduría: Esto se refiere a navegar situaciones complicadas con lógica y calma. Vivir con sabiduría puede significar elegir sabiamente cómo reaccionar ante situaciones externas, cosas que no podemos controlar. Por ejemplo, cuando esté en medio de una discusión con su pareja o su amigo, use su sabiduría para pensar antes de hablar y asegúrese de que su reacción sea lógica y racional en lugar de emocionalmente reactiva e irreflexiva.

• Templanza: Esto también se conoce como autocontrol y moderación. El estoicismo sugiere que la templanza puede significar "hacer más con menos" y "decir más con menos palabras". Por ejemplo, al hablar con alguien con diferentes puntos de vista políticos, expresar sus pensamientos innecesariamente puede conducir a un territorio complicado. Si ya están discutiendo, agregar combustible innecesario al fuego puede convertirlo en una pelea. Comprenda que las opiniones de los demás a menudo están más allá de su control y que no todas las situaciones requieren más aportes de su parte, especialmente si no le van a servir a usted oa la situación de alguna manera valiosa. En estos casos, mantener la templanza puede ayudar a evitar conflictos innecesarios que pueden afectar negativamente tu salud mental y emocional.

• Justicia: esta virtud alienta a las personas a tratar a todas las personas de manera justa y respetuosa, independientemente de quiénes sean y qué hagan. La justicia se basa en el entendimiento de que “nadie debe hacerse daño unos a otros” y que todos debemos tratar a todos con amabilidad. Cultivar esta virtud puede ayudar a reducir las desigualdades y la discriminación en la sociedad, como las relacionadas con el género, la edad, la raza, la discapacidad o la orientación sexual, por ejemplo, y tiene como objetivo proteger los derechos de las personas de todos los orígenes. 

• Coraje: Esto se centra en hacer frente a los desafíos con claridad e integridad. En lugar de rendirse fácilmente cuando las cosas se ponen difíciles, elegir un estilo de vida estoico significa que es importante persistir, resistir y ver las situaciones difíciles como oportunidades para crecer con una mentalidad de abundancia. Por ejemplo, puede que no sea fácil aprender un nuevo idioma desde cero, pero una vez que superes el desafío con coraje, persistiendo en aprender el vocabulario, la gramática y la estructura de las oraciones, y practicándolo tan a menudo como puedas, tus habilidades pueden convertirse en automático. Este nuevo idioma puede, a su vez, abrir la puerta a nuevas oportunidades, por ejemplo, hacer amigos mientras viaja a un país extranjero, poder leer libros en el segundo idioma o incluso abrir nuevas oportunidades profesionales. Lo mismo se aplica a las dificultades más dolorosas de la vida: experimentar una pérdida, por ejemplo, puede ser devastador, pero una experiencia con la pérdida también puede enseñarte a ser más agradecido por lo que tienes, para que siempre puedas apreciar las cosas plenamente mientras aún las tienes.

Otra teoría en la filosofía del estoicismo es el Triángulo Estoico de la Felicidad. Según este modelo, una trifecta denominada “eudaimonía” actúa como fundamento de la felicidad. La palabra es de origen griego y se traduce como: "felicidad suprema" en inglés. Dentro de su etimología, “Eu” se refiere a “estar en buenos términos”, y “daimon” lleva el significado de “el yo superior”.

El modelo consta de tres elementos, y todos se entrelazan. Estos elementos incluyen:

• Vive con Arête: Arête es un término griego que significa “virtud” y “excelencia” en inglés. Vivir con Arête se refiere al acto de poder expresar el yo superior en cada momento, una acción que requiere una fuerte conciencia y atención plena. Por ejemplo, cuando esté tomando una decisión importante en la vida, como obtener un título, casarse o comenzar un nuevo trabajo, piénselo dos veces antes de tomar la decisión, como un hábito. La intención detrás de este pensamiento profundo es autoevaluar constantemente sus elecciones y acciones, y asegurarse de que sus decisiones se alineen con sus propios valores.

• Concéntrese en lo que puede controlar: esto es para desarrollar una comprensión clara de la dicotomía del control: la diferenciación entre "lo que puede controlar" y "lo que no puede controlar". En lugar de desperdiciar energía en cosas que no puede controlar, como su composición genética o lo que otros eligen pensar de usted, debe redirigir esa energía para enfocarse en cosas que puede controlar, ya sea su estilo de vida, hábitos dietéticos o cómo elige para pasar su tiempo libre, por ejemplo. Pero, ¿cómo sabes lo que puedes y no puedes controlar? Para distinguir esto, es importante saber la diferencia entre eventos internos y externos. Al enfrentar una situación compleja que le presenta esta dicotomía de control, puede preguntarse: ¿Hay algo que pueda hacer para cambiar esta situación, a través de mis propias acciones y mentalidad, que no dependa de otra persona o factor externo? Centrarse solo en lo que puede controlar puede, a su vez, ayudarlo a sentirse mejor, física, mental y espiritualmente.

• Asuma la responsabilidad: el estoicismo sugiere que los malos eventos no son necesariamente lo que causa sentimientos negativos. Más bien, es la forma en que interpretamos estos eventos lo que puede generar estas emociones. Asumir la responsabilidad por uno mismo significa ser consciente y hacerse responsable de sus propias respuestas y reacciones ante una situación. Elegir conscientemente reaccionar de una manera que sea menos dañina para su salud mental y emocional puede ayudar a crear un camino hacia la "eudaimonía". 

En términos generales, el estoicismo considera que la "eudaimonia" es el objetivo final de la vida, y que cultivar la eudaimonia puede ayudar a florecer y alcanzar la felicidad. Los estoicos tienen como objetivo ver el mundo tal como es y creen que al mantener las cuatro virtudes y los tres elementos del Triángulo de la felicidad estoica, uno puede lograr este estado, experimentar la máxima felicidad y crear cambios positivos en su vida. Las personas estoicas tienden a mantener la calma cuando están bajo estrés, manejan bien sus emociones y demuestran un gran autocontrol. Como resultado, implementar la filosofía del estoicismo no solo puede ayudar a cultivar un pensamiento más positivo, sino también a desarrollar una vida más plena y pacífica.

Cultivar el estoicismo mediante la incorporación de esta filosofía en la vida cotidiana puede conducir a una mayor sensación de bienestar y permitir que alguien sea más resistente al caos del mundo. A continuación se presentan algunas formas de incorporar más estoicismo en su vida:

• Establezca una práctica de gratitud: mientras vivimos en la sociedad moderna, muchos de nosotros nos esforzamos por lograr todo lo posible en las diferentes áreas de nuestra vida. Por esta razón, puede ser fácil pasar por alto las cosas que ya tenemos o darlas por sentadas. Como dice la famosa cita: “No olvides lo mucho que alguna vez quisiste lo que tienes ahora”, nunca debemos dar nada por sentado. Un ejercicio basado en el estoicismo que puede ayudar a cultivar más gratitud es el malestar voluntario. Esto implica obligarse ocasionalmente a participar en actividades que pueden resultar incómodas, como tomar una ducha fría cuando las prefiere calientes, dormir en el suelo en lugar de en su propia cama o eliminar una determinada comida indulgente durante unos días. El objetivo de esta incomodidad voluntaria es ayudar a cambiar la perspectiva de uno, para que se les recuerde (o se les enseñe) a estar agradecidos por lo que ya tienen. Esto, a su vez, también puede ayudarlo a enfrentar situaciones inesperadas con más confianza, enseñándole que aunque puede disfrutar y preferir una vida con ciertas comodidades, aún puede sobrevivir sin ellas. 

• Aprenda a manejar sus expectativas: el estoicismo sugiere que tener expectativas poco realistas puede ponerlo en riesgo de sentirse decepcionado cuando el resultado no coincide con esas expectativas. En cambio, los estoicos intentan esperar menos de las situaciones que están fuera de su control y se enfocan en mejorarse a sí mismos sin depender de factores externos. Por ejemplo, si su medida personal de si se considera bueno en su trabajo o no se basa únicamente en su cheque de pago (y su capacidad para aumentar constantemente ese cheque de pago en un corto período de tiempo), es más probable que termine sintiéndose invaluable. , indigno y pesimista acerca de su futuro. Después de todo, aunque podemos esforzarnos por cumplir objetivos que teóricamente generarían un aumento salarial, e incluso podemos tener acuerdos establecidos para estos resultados, al final del día, la decisión final no está en sus manos. Eso no quiere decir que debas renunciar a ese aumento, si sientes que lo mereces, ni que no debas preguntarle a esa persona el motivo de su decisión, y si hay algo que puedas hacer para cambiarlo. . Pero en cambio, se trata de cómo mides tu propio valor basado en ese evento. En este caso, lo único que puedes controlar son tus acciones de preguntar cómo podrías cambiar su decisión y la forma en que esta situación te hace sentir contigo mismo. Un estoico que ha manejado sus expectativas tendrá otra forma de medir su autoestima que no está ligada a la decisión de un aumento de sueldo de su jefe: qué tan bien se lleva con sus colegas o qué tan orgulloso está de su propio trabajo, por ejemplo. ejemplo, y también se consolarán al saber que, independientemente del resultado, al menos hicieron todo lo que pudieron, eso estaba en su propio poder. Y eso es todo lo que podían hacer. ¿El resto de esto? No se refleja en sus habilidades y, por lo tanto, no le causará un dolor indebido. Establecer metas es una parte importante de nuestro crecimiento, pero es en estos matices de cómo definimos nuestro éxito que podemos proteger nuestra salud mental y nuestra relación con nosotros mismos y las cosas que nos rodean. Aprender a manejar sus expectativas es una forma sencilla de recuperar el control sobre sus propios sentimientos y reacciones en la vida.

• Aceptar las cosas como son: Cuando sucede algo terrible, antes de interpretar el evento, pregúntese: ¿La situación está bajo mi control? En caso afirmativo, es posible que desee centrarse en lo que puede hacer para cambiar la situación. Por desgracia, muchos eventos malos tienden a estar fuera de nuestro control. En estos casos, volver a conectar cómo piensas te ayudará a dejar de dejar que las cosas que están fuera de tu control te detengan. Esto podría ser cualquier cosa, desde el mal tiempo hasta las opiniones de otras personas o las expectativas sociales sobre ti. El estoicismo nos enseña a ver el mundo tal como es y a aceptar las cosas como son. En lugar de desperdiciar su tiempo y energía, sintiendo arrepentimiento o incluso irritación por tales situaciones, permanecer estoico puede mantenernos calmados a través de estos desafíos.

La vida y el tiempo son preciosos. Cuando se trata de eventos que nos causan una gran angustia, la mayoría de las veces, cuando nos preguntamos “¿Vale la pena?”, la respuesta puede sorprendernos. Al aceptar no luchar contra las cosas que están fuera de nuestro control, en realidad podemos obtener una mayor sensación de control sobre nuestro propio destino. Y de esta forma, incorporar más estoicismo a tu vida puede ayudarte a comprender que crear un camino hacia una mayor felicidad puede estar en tus propias manos.

Todo el contenido de nuestro sitio web se investiga minuciosamente para garantizar que la información compartida esté basada en pruebas. Para obtener más información, visite las revistas académicas y otros recursos que influyeron en este artículo: Zeno of Citium - World History Encyclopedia; Stoicism and Its Influence on Roman Life and Thought; Stoicism - Lexico; Stoicism - Stanford Encyclopedia of Philosophy (2008); The Plotinian Logos and Its Stoic Basis; Matthew Van Natta - Goodreads; The Beginner's Guide to Stoicism: Tools for Emotional Resilience and Positivity; On Taking Responsibility: The Stoics in Exile by Jonas Salzgeber; Eudaimonia - APA PsycNet; Arete: The Meaning of Life; Stoicism - Epictetus' The Dichotomy Of Control; How to Get Comfortable Being Uncomfortable?