Amigo, enemigo o amienemigo? Cómo reconocer una amistad tóxica

¿Cómo es para ti una amistad sana? Como la mayoría de los otros tipos de relaciones, una amistad real, genuina y buena debe implicar respeto y confianza mutuos. Debe involucrar una comunicación abierta, y ser uno en el que te sientas aceptado, visto y escuchado; donde tus límites son reconocidos y respetados (y los de ellos también). Tal vez sea una influencia positiva en tu vida, en la que te sientas apoyado en tus esfuerzos y alcances tus sueños y aspiraciones. Lo que no les corresponde es el cuidado condicional o unilateral, el engaño, los celos y la superioridad. En un nivel menos dramático, una amistad saludable tampoco debería implicar una cantidad desigual de esfuerzo para hacer que la relación funcione.

Las amistades tóxicas existen en un espectro. A veces, hay rasgos o hábitos tóxicos poco saludables dentro de una buena amistad; y otras veces, las amistades no son realmente amistades en absoluto. Las amistades tóxicas realmente pueden afectar a una persona e incluso causar angustia y angustia emocional. Nadie merece estar atrapado en una mala relación ー y eso suena cierto para nuestras amistades, tanto como para nuestras otras relaciones. Aquí hay algunas señales de alerta que pueden hacerte pensar dos veces si alguien es realmente un amigo o no, y qué puedes hacer al respecto.

Una amistad sana es una relación de dar y recibir. Pero si sientes que siempre eres el que busca ponerse al día, o para ver cómo le va a tu amigo, puede ser hora de reevaluar. Quizás hayas notado que solo te envían mensajes o te llaman cuando quieren algo de ti. No es que necesites llevar la cuenta, pero el factor clave en el respeto y cuidado mutuos es que, de hecho, es una calle de doble sentido. Si siempre eres el que da, sin recibir mucho a cambio, esto puede hacerte sentir que estás siendo utilizado, subestimado y despreciado. Si no está seguro de cuál es su posición, puede reequilibrarse dándole a esta persona exactamente lo que ella le da a usted. Haz menos, o mejor aún, no hagas nada, y verás qué sucede.

Una gran señal de alerta de que estás en una amistad tóxica es cuando tu supuesto amigo se burla de ti regularmente. Esto no significa tener sentido del humor o dar cabida a las bromas alegres ー cuando las burlas se hacen de una manera amorosa o hacen que una persona sea el foco de una broma interna que no es hiriente para ellos, esto puede verse como prosocial. comportamiento que realmente puede ayudar a fortalecer los lazos. Sin embargo, cuando las burlas han tomado un giro más oscuro y se han convertido esencialmente en una forma sutil de intimidación, el comportamiento debe detenerse. La diferencia es cuando los comentarios te hacen sentir mal contigo mismo y afectan tu autoestima, y el “amigo” en cuestión sigue adelante, a pesar de que se lo hayas comunicado, quizás incluso repetidamente. Después de todo, un verdadero amigo debe apoyarte y elevarte, no hacerte sentir que eres menos que digno. De hecho, los estudios han demostrado que tener un gran círculo de amigos es bueno para nuestra salud y bienestar, incluso puede estimular el sistema inmunológico y ayudarnos a vivir más tiempo. Si te encuentras en una amistad en la que hay más estrés que amor, esto es algo que debes abordar, al menos para tu tranquilidad, incluso si no planeas seguir siendo amigos. Si está tratando de resolver el comportamiento antes de renunciar a la amistad, trate de usar tácticas de comunicación positivas cuando hable con su amigo sobre el problema. Por ejemplo, trata de decir "Cuando me dices esto, me siento así", en lugar de "Me haces sentir así cuando haces esto", ya que esto último podría interpretarse como más agresivo y como culpable. juego. Expresar cómo te sientes realmente no debe arruinar una conexión genuina y, a veces, las personas solo pueden ver cómo te afectan sus acciones una vez que se lo dices.

Los límites pueden ser difíciles de navegar, ya que son muy personales para cada uno de nosotros. Pero algunos de ellos son indicadores más universales de un desequilibrio de ese respeto mutuo tan importante. Por ejemplo, si tu amigo siempre llega tarde, esto puede mostrar una falta de respeto por tu tiempo, ya que puede implicar que su tiempo es más valioso que el tuyo. Si constantemente no se presenta a las reuniones sociales (ya sea solo contigo o con un grupo de amigos) o cancela en el último momento, tal vez sea una señal de que en realidad no disfruta pasar tiempo contigo o con tu grupo. Los límites cruzados constantemente plantean la pregunta: "¿Es esto algo que estás dispuesto a soportar"? Si bien es importante aceptar a nuestros amigos por lo que son, es decir, con sus cualidades y defectos por igual, algunos defectos de carácter pueden ser simplemente demasiado para pasar por alto, especialmente si hacen que su relación sea incompatible. Si sientes que tu amigo está constantemente pisoteando tus límites o cruzándolos, considera hablar con él sobre cómo te hace sentir eso. Deje en claro que será difícil seguir siendo amigos si continúan haciéndolo. Dependiendo de cuán importante sea esta amistad para ti, también puedes optar por distanciarte por un tiempo o dejar que la amistad se desvanezca naturalmente si es necesario. 

Al igual que las relaciones, las amistades involucran muchas emociones, muchas de las cuales pueden complicarse. Incluso si quieres ser un buen amigo, no siempre puedes estar seguro de si la otra persona también quiere ser un buen amigo para ti ー o puede tener una definición de amistad muy diferente a la tuya. Aunque no todos los amigos existirán en el mismo nivel ー algunos de ellos estarán más cerca de ti que otros, mientras que algunos solo estarán contigo durante una determinada temporada o capítulo de tu vida ー cuando una amistad comience a hacerte cuestionar la tuya valor propio o autoestima, o si está comenzando a causarle angustia psicológica, entonces puede ser el momento de analizar más de cerca si es una relación que vale la pena continuar. Si decide dejarlo, eso no lo convierte en una mala persona: simplemente significa que se está poniendo a sí mismo en primer lugar. Prestar atención a las señales, escuchar tu instinto y tomar una decisión consciente sobre la forma en que interactúas con las personas en tu vida es un excelente punto de partida para decidir si una amistad es sana o tóxica, y en el caso de lo último. , ya sea uno que valga la pena tratar de salvar o que necesite una ruptura.

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