Los 3 componentes de la torpeza social: tienes alguno?

¿Alguna vez has estado en una situación en la que solo querías cavar un hoyo y esconderte en él? Estos momentos incómodos son muy comunes ー por ejemplo, cuando dices "Hola" a alguien y te das cuenta de que en realidad estaba saludando a la persona que estaba detrás de ti, cuando envías un mensaje de texto a un chat grupal y ninguno de tus amigos responde, o cuando di algo que no pensaste dos veces y que accidentalmente genera una mueca en los demás. Si bien estos momentos pueden hacer que muchos de nosotros nos sintamos estresados ー o incluso desarrollar un diálogo interno negativo, en el que juzgamos nuestro propio comportamiento de manera negativa ー, es importante comprender que la incomodidad es en realidad una emoción universal. No importa cuán sociable sea uno, aún puede experimentar estos sentimientos incómodos y vergonzosos, e incluso las personas más seguras se sienten incómodas a veces. 

La incomodidad social no es un problema de salud mental. De hecho, es una herramienta social que puede ayudar a promover la armonía social. Al darnos cuenta de la importancia de las señales sociales en nuestras interacciones sociales cotidianas y usarlas para mejorar las habilidades de comunicación esenciales, podemos aprender a ser mejores en el manejo de la incomodidad social mientras construimos relaciones más cercanas con los demás. Siga leyendo para obtener más información sobre la psicología detrás de la torpeza social, tres de sus componentes y cómo sentirse más cómodo en las situaciones sociales cotidianas al volverse más "socialmente fluido”.

La incomodidad social ocurre cuando la acción o el comportamiento de uno se ha desviado de la norma de las expectativas sociales ー un conjunto de pautas o reglas sociales invisibles ー que operan en una cultura. Estos pueden variar en función de los diferentes orígenes culturales. Por ejemplo, aunque los estadounidenses suelen interpretar positivamente hacer un gesto en forma de V con los dedos como "victoria" o "paz", usar el mismo gesto en Sudáfrica, donde ese mismo gesto podría considerarse ofensivo o grosero, puede lo llevará a una situación bastante incómoda (si no es un problema serio). Hablando en términos generales, la incomodidad social es cuando un individuo se comporta de una manera que no da en el blanco de las señales social y culturalmente aceptables.

El concepto de incomodidad social fue discutido por el Dr. Ty Tashiro ー, psicólogo, autor y científico social ー en 2017 en su libro AWKWARD: The Science of Why We're Socially Awkward and Why That's Awesome. En él, el Dr. Tashiro explicó que los momentos incómodos generalmente ocurren cuando una acción se sale de los "límites socialmente aceptables"; lo que, a su vez, resulta en una violación de esas expectativas sociales. Sugirió que las personas incómodas ven el mundo de manera diferente a como lo hacen. aquellos que no son torpes: mantienen una "visión destacada", a través de la cual tienden a enfocar su energía intensamente en un área específica. Este enfoque estrecho puede crearles desafíos para adaptarse al mundo social. Las personas socialmente torpes pueden tener una menor conciencia de las normas sociales, haciéndolos menos propensos a darse cuenta de la forma en que violan esas reglas tácitas.

Ser protagonista de una situación socialmente incómoda es probablemente una de las experiencias más universales con las que todos nos hemos encontrado en algún momento de nuestras vidas. El Dr. Tashiro sugiere que las personas socialmente incómodas tienden a compartir tres características comunes:

• Déficits de habilidades sociales: las personas torpes tienden a procesar la información de una manera orientada a los detalles, lo que significa que tienden a concentrarse en cosas a las que la gente típica no presta atención. Este enfoque único para procesar la información puede resultar en dificultades para observar las interacciones sociales diarias. La forma en que se desarrollan la mayoría de las interacciones sociales tiende a ser espontánea, y esto puede ser un desafío para una persona socialmente incómoda que se siente más cómoda cuando tiene tiempo para prepararse para las conversaciones o reflexionar sobre lo que se dice antes de responder. Este componente también se conoce como un "paso en falso de habilidades sociales", en el que las personas socialmente torpes pueden ser demasiado analíticas sobre lo que ha dicho su compañero de conversación, lo que genera problemas como no entender el sarcasmo, tomarse las bromas demasiado en serio o ser intimidado.

• Problemas de comunicación: debido a su "visión destacada" única, las personas socialmente incómodas tienden a ser más propensas a convertirse en profesionales en su campo de interés. Numerosos estudios han demostrado que las personas extremadamente inteligentes tienden a tener menos habilidades sociales y tienden a experimentar dificultades en la comunicación diaria. Si bien esta perspectiva atípica puede permitirle a uno mejorar o incluso adquirir experiencia en algo, invertir demasiada energía en un área limitada puede hacer que uno pase por alto otras áreas importantes de la vida, como las relaciones interpersonales, lo que puede crear una barrera para ellos. mantener un sano estado de bienestar social. 

• Intereses obsesivos: las personas incómodas tienden a ser muy apasionadas por un tema específico. Esto puede ser cualquier cosa, desde analizar números y resolver problemas científicos, hasta cuestionar la existencia de universos paralelos y pasar horas y horas reflexionando sobre la filosofía de la vida. Si bien no todos los matemáticos y científicos son socialmente torpes, la característica más evidente que hace que alguien sea socialmente torpe es cuando su obsesión afecta su capacidad para funcionar bien a diario. Cuando tales obsesiones se afianzan, es común que las personas socialmente incómodas hablen extensamente sobre temas que despiertan su interés durante una conversación. Cuando la conversación no se alinea con sus intereses, pueden optar por permanecer en silencio o tal vez incluso instigar una discusión.

Según el Dr. Tashiro, los momentos incómodos pueden ayudarnos a corregir comportamientos desviados en nuestras interacciones sociales cotidianas. Se cree que estos momentos son una alerta para recordarle a una persona socialmente incómoda que se ha salido de los límites socialmente aceptables, por ejemplo, cuando uno experimenta incomodidad social a través de un apretón de manos incómodo o después de hacer una pregunta inapropiada por accidente. Como dice una famosa cita del antiguo filósofo griego Aristóteles: “Los humanos son animales sociales” 一 que está ligado a la idea de que todos tenemos la necesidad de pertenecer. De esta manera, la incomodidad puede servir como una herramienta social para alentarnos a ajustarnos a las normas existentes, empujándonos a adherirnos a esas expectativas, satisfaciendo nuestra necesidad de pertenencia y ayudando a las personas a lograr una mayor armonía social.

La incomodidad social funciona estimulando nuestras respuestas físicas y emocionales. Las reacciones físicas comunes incluyen:

• Aumento de la frecuencia cardíaca
• Respiración rápida 
• Tension muscular

Los momentos incómodos también provocan una variedad de emociones negativas, como:

• Vergüenza
• Culpa
• Verguenza

Si bien la incomodidad social puede parecer indeseable para muchos, el Dr. Tashiro señaló que un rasgo codiciado que las personas incómodas tienden a poseer es su tendencia a ser muy apasionados por un enfoque muy específico. Esto puede actuar como un ingrediente clave para llevar a una persona a superar desafíos difíciles. Debido a esta energía, es más probable que las personas incómodas persistan a través de los obstáculos que se interponen en el camino de sus objetivos, alcanzando fácilmente un estado de flujo y viendo las situaciones difíciles como una forma de aprender. De esta manera, la torpeza social puede ser un superpoder para las personas que buscan convertirse en expertos en un campo en particular.

La torpeza social es un rasgo que puede ofrecer a una persona una perspectiva atípica para ver el mundo social. Si eres alguien que tiende a sentirse incómodo socialmente, recuerda, ¡no hay nada de malo en ser incómodo! Al igual que otras habilidades, se pueden aprender técnicas para superar la incomodidad, como utilizar las habilidades sociales y el lenguaje corporal, y perfeccionar la capacidad de reconocer las señales sociales. A continuación se presentan algunas formas de sentirse más cómodo en entornos sociales y disminuir la incomodidad social:

Las señales sociales pueden ser difíciles de notar ya que nuestras interacciones tienden a ser muy espontáneas e impredecibles. Pero una vez que haya comenzado a prestarles atención, el proceso puede volverse automático y podrá comunicarse de manera más efectiva y sin esfuerzo. Cuando se trata del comportamiento no verbal, podría preguntarse: "¿Qué tono de voz debo usar?", "¿Debo mantener el contacto visual con la otra persona?" y "¿Es apropiado reírse en esta situación?". También puede considerar sus expresiones faciales preguntándose: "¿Mi expresión se alinea con las emociones que estoy sintiendo y es apropiado que mi rostro refleje eso?" Una sola conversación puede contener una amplia variedad de señales sociales, desde el lenguaje corporal hasta el tono de voz, y todos tienen un estilo diferente de comunicación. El uso de señales socialmente aceptables no solo puede ayudarlo a involucrar a su compañero de conversación más fácilmente, sino que también puede ayudarlo a ser más carismático. 

Imagínese si alguien con quien está hablando no puede dejar de hablar sobre el aldeano ultra raro que acaba de invitar a su isla Animal Crossing, o las mejores estrategias para vencer al jefe más grande en el último juego de Pokémon ー y como alguien que no Si no juegas a ninguno de estos videojuegos, no tienes ni idea de a qué se refieren. Esta situación también podría ocurrir a la inversa: tal vez estés en una fiesta y no puedas resistirte a decirle a cada persona nueva que conoces hasta el último detalle sobre el entrenamiento y la preparación que estás haciendo para tu próximo esfuerzo atlético, incluso si ninguno de ellos es un apasionado de los deportes o el fitness. Por un lado, si bien ambas pueden ser situaciones a través de las cuales ambas partes pueden aprender sobre algo nuevo y potencialmente interesante o educativo, también pueden convertirse en una conversación unilateral con una audiencia educada pero aburrida. Hablar de algo que no le interesa a su(s) compañero(s) de conversación durante demasiado tiempo puede generar un momento incómodo, ya que solo una persona está involucrada. Para evitar esto, siempre brinde la oportunidad de que alguien más hable y trate de descubrir qué les interesa también. En términos generales, a las personas les encanta hablar de sí mismas, así que si no está seguro de por dónde empezar, hacerles algunas preguntas no invasivas y alentarlas a compartir sus pensamientos es una excelente manera de mantener fluida la conversación.

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Todo el contenido de nuestro sitio web se investiga minuciosamente para garantizar que la información compartida esté basada en pruebas. Para obtener más información, visite las revistas académicas que influyeron en este artículo: Social Norms - Stanford Encyclopedia of Philosophy; V-Sign - Oxford Reference; 5 Everyday Hand Gestures That Can Get You in Serious Trouble Outside the US; About Ty Tashiro; Awkward: The Science of Why We're Socially Awkward and Why That's Awesome; Spontaneous Facial Expression in Unscripted Social Interactions Can Be Measured Automatically; The Social Perceptions of the Highly Intelligent; What Is Social Well-Being? Definition, Types, and How to Achieve It; Aristotle - Greek Philosopher; Why Being Awkward Makes You More Likely to Succeed; Types of Nonverbal Communication; Facial Expressions, Emotions, and Sign Languages.