Cómo el desorden puede ser bueno para su salud mental

Hay algo en una buena limpieza que es increíblemente liberador. Deshacerse de años de objetos no deseados puede ser inmensamente satisfactorio para el alma, como si se liberara de cargar con el peso energético de todo lo que se ha acumulado con el tiempo. Pero una limpieza también puede ser muy desalentadora. Muchos lo posponemos, incluso cuando nuestros cajones empiezan a rebosar de cosas que no usamos, y se hace más difícil encontrar las cosas que sí usamos y necesitamos. Porque para muchos de nosotros existe una relación directa entre el desorden material de la vida y el desorden interno de la mente. Los estudios han descubierto que un espacio vital desordenado contribuye al estrés y agrava la vergüenza y el agobio. Si la gurú japonesa de la limpieza del hogar, Marie Kondo, aún no le ha convencido de que ordenar puede cambiar su vida (a través de su método KonMari, que se ha convertido en una sensación mundial), vamos a explorar cómo hacerlo puede, como mínimo, beneficiar su salud mental.

No hay nada malo en el apego a las posesiones materiales. Conservar las cosas por su valor sentimental es una forma importante de mantenerse conectado a los recuerdos felices y a los sentimientos de gratitud. Pero las posesiones también pueden seguir cargadas de una carga emocional menos positiva. Incluso los objetos neutros que no se utilizan o no se llevan pueden contribuir a generar sentimientos de culpa y ocupar espacio en el cerebro y en el campo energético. Un exceso de desorden material puede crear fatiga en la toma de decisiones sobre dónde guardarlo, qué hacer con él, cómo podría utilizarlo después. También puede impedir que avancemos, del mismo modo que a veces tenemos que cortar la cabeza de las plantas para que sigan floreciendo, o cortarnos el pelo con regularidad, o dejar un trabajo insatisfactorio. Despedirse de los cables obsoletos, donar todas las cosas que acumulan polvo en la habitación de invitados o vender lo que ya no "da alegría" le libera de la energía estancada de lo viejo y, lo que es más emocionante, crea espacio para que entren en su vida cosas más alegres.

La vida minimalista tiene que ver con el espacio, no necesariamente para llenarlo, sino por la claridad mental que puede facilitar. Según un estudio de la Universidad de Princeton, todas las cosas diferentes que están a la vista hacen que el cerebro trabaje para procesarlas, desviando la atención de las ideas y pensamientos a los que preferirías destinar su energía mental. El desorden libera nuestras facultades mentales para que realicen un procesamiento más significativo que el de repasar inconscientemente las mismas cosas viejas que están tiradas por la casa. Aferrarse a lo que ya no nos sirve es también un signo de miedo. Guardamos cosas "por si acaso", como si no pudiéramos adquirir lo que realmente podríamos necesitar más adelante. Hacer espacio consiste en confiar en que tus necesidades serán satisfechas, una forma poderosa de asegurarse de que lo son, o lo serán. No hace falta que adoptemos una existencia espartana o que destruyamos todas nuestras posesiones como hizo un artista británico, pero adoptar más espacio y organización en nuestras vidas puede eliminar las distracciones y abrirnos a un mayor potencial.

Cuando el desorden está fuera de control, se vuelve opresivo. Los resultados de la investigación sugieren que hay un estigma social asociado a un hogar desordenado, y que el desorden alimenta la vergüenza, lo que desencadena una respuesta de agobio en el sistema nervioso... que luego lleva a procrastinar la limpieza, lo que resulta en un mayor desorden y la perpetuación de la fuente de estrés. Si su entorno vital se ha vuelto abrumadoramente desorganizado, es importante que hable con un consejero o terapeuta para romper este círculo vicioso. Porque aunque, por supuesto, no hay ninguna correlación entre el estado de su dormitorio y su valía, dedicar tiempo a organizar su espacio es un acto de autocuidado. Es un mensaje a su propio sentido del yo de que eres digno de vivir en un entorno limpio y bonito. Reencuadrar la idea de ordenar y desordenar para que deje de ser una tarea y se convierta en un acto de amor puede convertirlo en un ritual relajante y de limpieza, con el beneficio añadido de que se sentirá más capaz, con más control y en relación consigo mismo.

--------------------------------------------

Todo el contenido de nuestro sitio web se investiga a fondo para garantizar que la información que se comparte está basada en pruebas. Para más información, visite las revistas académicas que han influido en este artículo: Interactions of top-down and bottom-up mechanisms in human visual cortex; Clutter, Chaos, and Overconsumption: The Role of Mind-Set in Stressful and Chaotic Food Environments; Older Adults and Clutter: Age Differences in Clutter Impact, Psychological Home, and Subjective Well-Being.