Complacer a la gente: qué es y cómo detenerlo

Imagínese si viviera una vida en la que fuera tan agradable y amable consigo mismo como con todos los que lo rodean. ¿Tu vida se vería más o menos igual o muy diferente? Si es lo último, puede ser el momento de ver cuánta importancia le das a tu propia felicidad en comparación con la de los demás, y si eso es a menudo significativamente menor, que te preguntes si complaces a las personas.

En algún momento de la vida, probablemente todos hemos experimentado la sensación de haber aceptado una invitación a una fiesta a la que realmente no quieres ir, simplemente porque no quieres defraudar a tus amigos. O tal vez te hayas encontrado aceptando cosas con las que en realidad no estás de acuerdo en el fondo, solo porque todos los demás estaban a favor. Tal vez responda con frecuencia afirmativamente a las solicitudes de ayuda de las personas ー ya sea un vecino que le pide un favor, un amigo que le pide ayuda con un proyecto de trabajo o un colega que le pide que lo lleve a casa con regularidad ー incluso cuando hacerlo lo dejaría más presionado financieramente. más estresado con menos tiempo libre, o desviándose bastante de su camino. Si bien de vez en cuando, es natural que muchos de nosotros simplemente nos rindamos y digamos que sí a pesar de un conflicto con nuestros deseos internos (especialmente cuando nos toman por sorpresa o en una situación presionada), si constantemente te encuentras en situaciones similares. situaciones, es posible que seas complaciente con la gente.

No hay nada de malo en decir que sí en tales situaciones, no es la situación o incluso la solicitud lo que importa, y ser benévolo, generoso y complaciente puede ser absolutamente un comportamiento indicativo de algunas grandes cualidades en una persona. Sin embargo, complacer a las personas va más allá de la simple amabilidad. Cuando su altruismo se convierte en un hábito, y su desinterés hacia los demás a menudo se produce a expensas de sus propias necesidades y felicidad, esto suele ser un signo de complacer a las personas, que en realidad es un tipo de comportamiento dependiente. Complacer a las personas puede ser dañino: puede cambiar el enfoque de su vida de usted mismo a las personas que desea complacer, y puede hacer que entierre sus propios sentimientos para satisfacer mejor las necesidades de otras personas, preocupándose tanto por otras personas. que te olvides de tus propias necesidades. Puede afectar su salud mental, emocional e incluso física, especialmente cuando se lleva al extremo.

Siga leyendo para obtener más información sobre qué es exactamente complacer a las personas, los diferentes tipos de complacer a las personas y consejos prácticos sobre cómo dejar de hacerlo, para que pueda vivir una vida más auténtica, autoaceptable y agradable para usted.

Complacer a la gente es el comportamiento de estar dispuesto a hacer cualquier cosa para hacer felices a los demás. Una persona complaciente puede ser alguien que está constantemente disponible para los demás con pocos o ningún límite, y alguien que tiende a anteponer los sentimientos de los demás a los suyos. Es por eso que puede hacer que una persona parezca agradable, amistosa y servicial.

Complacer a la gente puede parecer inofensivo, pero puede tener graves consecuencias para la salud. Es una compulsión conductual abnegada y, de hecho, puede ser perjudicial para las personas a las que complace, así como para los mismos complacientes. A menudo da como resultado que el complaciente descuide sus propias necesidades, ya sea su tiempo, recursos (incluido el dinero) o sentido de autoestima. La necesidad de complacer a los demás puede eclipsar la capacidad de uno mismo para defenderse y puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas de salud mental, como ansiedad, depresión, baja autoestima y falta de autoestima.

Es genial ver a otras personas felices, ¿no? Para la mayoría de nosotros, preferimos ver a los demás felices que tristes o enojados, pero para alguien que complace a la gente, existe una necesidad intensa de ver que otras personas experimenten sentimientos positivos en lugar de negativos. Al complacer a los demás, una persona complaciente puede evitar tener que enfrentar sus propios sentimientos incómodos, como que los demás no le gusten. Una gran parte de complacer a las personas proviene de la validación social de tener la aprobación de las personas y el miedo a defraudar a los demás.

Complacer a la gente también es una forma de ganar aceptación social. Después de todo, los humanos somos animales sociales. Desde la antigüedad, los humanos han existido típicamente en grupos o comunidades como un medio de supervivencia, y la alternativa hace que sea extremadamente difícil mantenerse con vida durante tanto tiempo. De vez en cuando, el comportamiento de encajar en un grupo ha evolucionado para incluir una estrategia que la gente todavía usa hoy en día: hacer felices a otras personas. Si lo hace, puede ayudar a mantenernos a salvo y evitar que el grupo nos abandone, pero también puede convertirse en complacer a la gente. Más allá del aspecto primario de nuestra necesidad de pertenecer, nuestra sociedad moderna todavía se basa en un instinto humano de querer validación, evitar el rechazo y ser visto, escuchado y aceptado, para que no solo podamos sobrevivir, sino también prosperar. Es nuestra naturaleza hacerlo, hasta cierto punto, pero la pregunta es, ¿por qué algunas personas sienten esta necesidad de complacer a los demás de manera mucho más intensa? Algunos expertos afirman que se trata de un comportamiento aprendido en la primera infancia, como respuesta a la actitud de sus cuidadores, o quizás como un mecanismo de afrontamiento para hacer frente a un evento traumático o de baja autoestima y autoestima. El condicionamiento social también juega un papel, y complacer a las personas se ha asociado con la sociotropía: un rasgo de personalidad en el que uno tiende a dar mucha más importancia a sus relaciones que a su propia identidad e independencia.

Entender si eres una persona que agrada a la gente puede ser complicado si no sabes cómo es una persona típica que agrada a la gente. A continuación se muestra una lista de características comunes:

• Tener dificultades para decir "no"
• Estar de acuerdo con las opiniones de los demás, incluso si usted no lo hace. 
• Estar dispuesto a hacer cualquier cosa para evitar conflictos.
• Disculparse incluso cuando algo podría no ser culpa tuya 
•  Buscando la aprobación de los demás 
• Querer ー o necesitar ー gustarle a los demás 
• Poner excusas en lugar de decir "no" desde el principio

¿Sabías que hay más de un tipo de persona que complace a las personas? Emma Reed Turrell, psicoterapeuta del Reino Unido y autora de Please Yourself: How to Stop People-Pleasing and Transform the Way You Live, ha clasificado a los complacientes en cuatro tipos diferentes.

A veces conocido como el "complacer tradicional de la gente", los clásicos complacientes disfrutan de recibir el aprecio de otras personas. Se enorgullecen de su capacidad para hacer las cosas bien. Turrell sugiere que la autoestima de este tipo de gente complaciente ha sido reemplazada por la “estima de los demás”. 

Los clásicos complacientes ven recibir el aprecio y la aprobación de los demás ー especialmente de una figura de autoridad ー como el principal impulsor de su identidad. Por ejemplo, los clásicos complacientes pueden ofrecerse como voluntarios para organizar una fiesta con el objetivo principal de crear una reunión ideal que a todos los participantes les encante, esforzándose al máximo por ganarse el aprecio de todos.

Como sugiere su nombre, los que buscan complacer a la gente en la sombra viven para ofrecer servicio y apoyo a las personas que consideran más importantes y que merecen ser el centro de atención. En términos generales, los complacientes en la sombra anteponen las necesidades de los demás a las propias. Los complacientes de la sombra se enorgullecen de ser el compañero de ala definitivo, o de hacer cosas como ceder instantáneamente su asiento en el transporte público, incluso si la persona a la que se lo han dado no tiene más necesidades físicas. 

Una sombra que complace a la gente puede no ser fácilmente detectable, pero cuando te haces amigo de uno, puedes sentir que es tu admirador en lugar de tu amigo. Cuando los complacientes de la gente en la sombra no reciben algo a cambio, es decir, la apreciación que esperaban, se sentirán molestos. A veces, puede ser difícil llevarse bien con los que complacen a la gente en la sombra, especialmente cuando se ponen celosos.

En lugar de querer hacer las cosas bien, estos complacientes son rápidos para ceder a los deseos de los demás porque tienen miedo de hacer o hacer algo mal. Su motivación proviene del pensamiento de que “no es seguro decepcionar a la gente”. Turrell describe a los chupetes que complacen a las personas como el "pegamento social" en la sociedad, que conecta a diferentes individuos y ayuda a los grupos a crear una armonía cohesiva.

Sin embargo, debido a su fuerte deseo de unir a las personas, los complacientes rara vez expresan sus propias opiniones y hablan por sí mismos. También pueden reprimir sus emociones y sentimientos para evitar entrar en discusiones o hacer enojar a los demás.

Este tipo no es consciente de su comportamiento de complacer a la gente. Dan mayor prioridad a las necesidades de los demás por temor a ser juzgados o rechazados por los demás. Turrell sugiere que los que se resisten a complacer a la gente tienden a estar a la defensiva, lo que proviene de una comprensión profundamente arraigada de que es imposible complacer a todos o hacer felices a todos. Como resultado, aprenden a desligarse de sus emociones, enterrando sus sentimientos.

Tienden a asumir un papel como líder en un grupo, lo que hace que los que se resisten a complacer a la gente a veces caigan en la zona gris entre ser confiados y desdeñosos. También suelen mostrar miedo a la intimidad, lo que les dificulta entablar relaciones cercanas con otras personas, ya que tienden a alejar a las personas cuando otros comienzan a acercarse a ellos.

Hasta cierto punto, todos hemos sido complacientes con las personas en algún momento, y no es necesariamente algo malo tratar desinteresadamente de hacer felices a los demás a través de sus acciones y comportamiento. Es cuando hacerlo es impulsado por algo más que un deseo genuino de complacer a otra persona, y cuando esta inclinación se vuelve tan omnipresente en su vida que se convierte en una fuerza impulsora en su vida ー hasta el punto en que sus propias necesidades siempre se quedan cortas o se vuelven menos de una prioridad para usted que las de los demás ー que se convierte en un problema. Pero no se preocupe: si esto es un problema para usted, hay maneras de ponerle fin y cambiar esta mentalidad y comportamiento.

1. Entiende que no puedes complacer a todos - Seamos realistas: es imposible complacer a todos en el mundo, y siempre habrá algunas personas a las que simplemente no les agradas, no están de acuerdo contigo y pueden rechazarte a ti o a tus opiniones. Es porque cada uno es un individuo único. No puedes controlar lo que otras personas piensan de ti. La cosa es que es lo mismo para ti también, tampoco mostrarás el mismo nivel de afecto por todos en el mundo. Siempre habrá un tipo particular de personas con las que prefieras pasar más tiempo interactuando, o personas que te aprecien o comprendan más. Lo más importante es amarte a ti mismo. No tiene sentido preocuparse demasiado por no ser querido por todos, porque es una expectativa poco realista; sin embargo, amarse a sí mismo es una parte importante para asegurarse de tener una buena autoestima. Recuerda: no importa quién vaya y vaya en tu vida, ¡eres tú quien tiene que vivir contigo mismo por el resto de tu vida!
2. Establezca límites saludables -  Aprender a establecer límites saludables es particularmente importante para alguien que quiere complacer a la gente. Cuando otras personas saben que eres complaciente con la gente, pueden tratar de usar eso para aprovecharse de ti o manipular la situación, como pedirte ayuda y decir algo que saben que te hará sentir culpable si te niegas a comportarte. como ellos quieren que lo hagas. Recuerda, no tienes que complacerlos cambiándote a ti mismo. En su lugar, piensa en cómo las personas a las que intentas complacer están afectando tu bienestar emocional. ¿También se preocupan por cómo te sientes y con qué límites puedes sentirte cómodo? Si nota que en realidad están dañando su salud mental en lugar de beneficiarla, ¡puede ser hora de dejarlo ir!
3. Establecer un límite - A veces, puede ser un desafío decir que no, especialmente si no te das cuenta de que estás complaciendo a la gente o acabas de darte cuenta de este comportamiento. Si acepta ayudar a alguien, considere hasta dónde está dispuesto a llegar para hacerlo, ya sea en términos de su tiempo o de sus recursos, como el dinero. Pregúntese cuánto tiempo estaría dispuesto a dedicar a la tarea, o cuánto estaría feliz de gastar, antes de dejar de querer ayudarlos más. Si le ofreces una mano a alguien, y en algún nivel se dan cuenta de que eres un complaciente con la gente, es posible que intenten tomarte del brazo, por así decirlo. Si te ofreces a ayudar a alguien por la mañana y trata de presionarte para que extiendas esa ayuda hasta la tarde, o si estás dispuesto a prestarle a alguien una determinada suma de dinero solo para que te presionen para que le des más, es aconsejable no solo establezca sus límites, sino comprométase con ellos, para que un deseo genuino de ayudar a alguien no se convierta en una situación en la que priorice sus necesidades más allá de su zona de confort. Y recuerda: no necesitas darles una razón para justificar tus límites. Entiende que tus límites son aquello con lo que te sientes cómodo haciendo, y que no es tu responsabilidad sacrificar más de lo que sea cuando ya has dado lo que podías, y no disfrutarás dando más que eso.
4. Sé más asertivo - Ser asertivo no es lo mismo que ser grosero. La próxima vez que alguien te pida que le hagas un favor, piensa si realmente tienes el tiempo y los recursos para ayudarlo. Sé siempre honesto contigo mismo y comprende que no hay vergüenza en decir “no”. Todavía puedes mostrar tu comprensión de sus necesidades cuando rechazas su solicitud, de modo que la otra persona pueda reconocer que sigues siendo una persona amable y un buen amigo que se preocupa por ella, incluso si no puedes ayudarla en este momento. . Recuerda: el respeto es una calle de doble sentido, por lo que alguien con buenas intenciones debe respetar que tienes necesidades y prioridades tanto como él tiene las suyas.
5. Conviértete en una prioridad -  Concéntrate siempre en ti mismo y hazte una prioridad. Si reconoce que podría estar viviendo para complacer a los demás en este momento, hágase estas preguntas: ¿Ocultó sus propios sentimientos? ¿Olvidaste tu autoestima? Es importante que te trates a ti mismo con tanto amor, amabilidad y consideración como tratarías a los demás. Recuerda que cómo te ven los demás no define quién eres. Eres tú y eres digno de lo que eres, ¡así que deja de complacer a la gente y comienza a complacerte a ti mismo!

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